健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(月)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
具だくさんフルーツとヨー...
コーヒーミルク
砂糖
ごはん
ふりかけ
卵焼き
ウィンナ
ナゲット 5個
ひじき
アメリカンドッグ
ポテト
きんぴら
カボチャ
半干しぬれ煎 焼えび [...
ビール
焼酎
チョコレート
2063.3 kcal
6月2日(火)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ふりかけ
ささ身
ハム
きんぴら

グラタン
ビール
焼酎
ニラもやし炒め
野菜炒め
きんぴら
豚串
アンパン
まんじゅう
2110.2 kcal
6月3日(水) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
コーヒーミルク
砂糖
ビール
チャーハン
チョコレート
2023.9 kcal
6月4日(木) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ふりかけ
ミートボール
ウィンナ
豚串
ほうれん草炒め
グラタン
ミルクティー
コーンスープ
ハンバーグ
きんぴら
ビール
チョコレート
焼酎
2298.6 kcal
6月5日(金)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
キウイフルーツ
ふりかけ
卵焼き
ウィンナ
きんぴら
スパ
ハンバーグ
ビール
コーンチョコ
焼酎
2247.6 kcal
6月6日(土)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
メロンパン
チョコレート
かつ丼
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
さば
ビール
焼酎
2384.7 kcal
6月7日(日)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
チャーハン
牛肉
コーヒーミルク
砂糖
ビール
ぼんち揚 95g
まんじゅう
から揚げ
焼酎
ポッキー
2254.3 kcal
6月8日(月) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
牛乳
  ふりかけ
卵焼き
ひじき
グラタン

白身フライ
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
マーボ春雨
ポテトサラダ
ビール
焼酎
チョコフレーク
2113.5 kcal
6月9日(火)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
手包みチョコチップメロン...
パイナップル
ふりかけ
ミートボール
コロッケ
ほうれん草炒め
ハム

スパ
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ポテトサラダ
牛肉じゃが
たら
ビール
焼酎
アーモンドチョコレート
2067.3 kcal
6月10日(水)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
ふりかけ
卵焼き
ウィンナ
ひじき
グラタン
チキンカツ
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ビール
メロンパン
焼酎
2101 kcal
6月11日(木) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ふりかけ
卵焼き
ほうれん草炒め
から揚げ
コーンクリームコロッケ
やきそば
D-1 COFFEE フ...
ごはん
ふりかけ
ビール
焼酎
アーモンドチョコレート
ロールキャベツ
2198.7 kcal
6月12日(金) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ふりかけ
卵焼き
ミンチカツ
ほうれん草炒め
ハム
ウィンナ
ポテト
カレイの煮付け
野菜炒め
ビール
焼酎
チョコレート
2015.7 kcal
6月13日(土) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
週替りピザ
  コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
チョコレート
焼肉
湯豆腐
ビビンバ
ビール
ビーフジャーキー
2630.6 kcal
6月14日(日)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ガトーショコラ
牛とじ
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
小枝 [はちみつ] チョ...
ごはん
餃子
きゅうり
焼酎
ケーキ
2538.5 kcal
6月15日(月) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
牛乳
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ふりかけ
卵焼き
ひじき
豚串
ウィンナ
チーズ
サバ
野菜炒め
卵豆腐
ビール
焼酎
チョコレート
2134.5 kcal
6月16日(火) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
牛乳
コーヒーミルク
砂糖
ふりかけ
卵焼き
ひじき
コーンクリームコロッケ
ウィンナ
やきそば
野菜炒め
チキンカツ
野菜サラダ
ビール
焼酎
キットカット Mini
1954 kcal
6月17日(水)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
キットカット Mini
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ふりかけ
卵焼き
ひじき
チキンカツ
ウインナ
ビール
サントリーチューハイ ド...
キットカット Mini
焼酎
ケーキ
2428.5 kcal
6月18日(木)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
スナックパン チョコ 1...
キウイフルーツ
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ふりかけ
卵焼き
スパ
ハム
きんぴら
から揚げ
ふりかけ

いんげん
かぼちゃ
野菜炒め
ビール
焼酎
キットカット Mini
1965.4 kcal
6月19日(金) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
キットカット Mini
  ごはん
日本酒
中華弁当
チーズ鱈
2048.7 kcal
6月20日(土)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
チョコクッキー
チョコクッキー
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ビール
焼酎
サラダ
ごはん
チョコクッキー
キットカット Mini
2142.9 kcal
6月21日(日)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
牛乳
餃子
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
カフェオレ
スパークリングワイン
さけるチーズ
チョコクッキー
チョコレート
焼酎
3078.5 kcal
6月22日(月)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
牛乳
ふりかけ
卵焼き
スパ
ハム
ささ身
ブロッコリー
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ビール
チョコレート
焼酎
2031.3 kcal
6月23日(火)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
メロンパン
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
海老チリ
合挽肉コロッケ
チョコレート
1810.1 kcal
6月24日(水) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
メロンパン
カフェオレ
エスキモー チェリオ [...
てんぷら
ごはん
テリヤキチキン
そば
ビール
焼酎
2655.9 kcal
6月25日(木)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
牛乳
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ふりかけ
卵焼き
から揚げ
ウィンナ
ほうれん草炒め
コーン
もずく
スパ
豚串
チキンカツ
シャーベット 旬熟うめ
ビール
焼酎
2237.5 kcal
6月26日(金) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
  あさりみそ汁
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
じゃがいも
豚串
ビール
ごはん
野菜炒め
焼酎
チョコレート
2234.9 kcal
6月27日(土)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ふわふわフロマージュ [...
牛乳
カフェオレ
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ツナサラダ
スパ
まんじゅう
ビール
焼酎
チョコレート
2645.6 kcal
6月28日(日)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
刺身 3点
てんぷら
うどんすき
ビール
豚の角煮
和菓子三昧 黒糖まんじゅ...
黒糖まんじゅう
ビール
タケノコの里
焼酎
黒糖まんじゅう
2474.6 kcal
6月29日(月) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
牛乳
  ふりかけ
卵焼き
ささみチーズ
ベーコン

ほうれん草炒め
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
から揚げ
チョコレート
ビール
焼酎
2059.4 kcal
6月30日(火)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
キウイフルーツ
クリームパン
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
かぼちゃ
サラダ

ごはん
ビール
焼酎
ホワイトソース
ムースポッキー<マイルド...
1782 kcal


6月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2224.39 kcal
摂取目安(平均) 1528 ~ 2674 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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