健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)		コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） えび 餅 角煮 昆布つくだ煮 ぶり	ミートスパゲティ 雪印北海道100 マスカ... コーヒー コーヒーミルク ガムシロップ チョコアイス アサヒ スーパードライ ...	ワイン チャーハン 枝豆 チョコレート 生ハム えび チョコレート	2418.8	kcal
1月2日(水)		オールブラン　 ヤクルトカロリー コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） デニッシュ マロン [袋...	握り寿司 ティラミス アサヒ スーパードライ ...	広島風お好み焼き ワイン 日本酒 焼酎 焼飯 アーモンドチョコ ビーフジャーキー	2666	kcal
1月3日(木)		オールブラン　 マロン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） 温州みかん	卵 坦々麺 エビ焼売 まんじゅう 白菜 豆腐 コーヒー コーヒーミルク ガムシロップ 牛肉 豚串	アサヒ スーパードライ ... カロリ　トロピカルフルー... チャーハン ひじき きんぴら ほうれん草の胡麻和え アイス せんべい 日本酒 マカダミアチョコレート（...	2776.1	kcal
1月4日(金)		オールブラン　 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） イチゴ ヤクルトカロリー メロンパン	ミネストローネ コーンスープ クラムチャウダー オレンジジュース コーヒー コーヒーミルク ハンバーグ ごはん ケーキ サラダ	ワイン もずく 味噌汁 バンバンジー ごはん 食べるラー油 ビーフジャーキー ワイン チョコレート せんべい	3118.1	kcal
1月5日(土)		オールブラン　 メロンパン コーヒーミルク コーヒー 砂糖（上白糖） ヤクルトカロリー	広島風お好み焼き コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	野菜炒め 味噌汁 枝豆 おにぎり アサヒ スーパードライ ... カロリ　トロピカルフルー... 焼酎 チョコレート ビーフジャーキー	2645.4	kcal
1月6日(日)		オールブラン　 プリンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） イチゴ	コーヒー 砂糖（上白糖） 焼きカレー スパゲティ ケーキ 温泉卵 握り寿司 アサヒ スーパードライ ...	ワイン 卵雑炊 せんべい チョコレート ビーフジャーキー	2580.5	kcal
1月7日(月)	オールブラン　 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ヤクルトカロリー スイスロール コーヒー 温州みかん		ごはん ふりかけ 卵焼き コロッケ きんぴら デュラム小麦のセモリナ　... コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	かぼちゃ 茶碗蒸し 味噌汁 鮭 ごはん ワイン チョコレート 日本酒	2201.6	kcal
1月8日(火)	オールブラン　 スイスロール コーヒー コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ヤクルトカロリー 温州みかん		ごはん ふりかけ ポテト 鮭 グラタン かぼちゃ ハンバーグ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ワイン（赤） 握り寿司 オニオンサラダ チョコレート 日本酒	2229.7	kcal
1月9日(水)		オールブラン　 スイスロール コーヒー コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ヤクルトカロリー コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	炒飯	ひじき 青梗菜の中華炒め 味噌汁 いわし 豚串 ごはん ワイン ふりかけ 日本酒 チョコレート	1748.2	kcal
1月10日(木)	オールブラン　 スイスロール コーヒー コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ヤクルトカロリー		ごはん ふりかけ 玉子焼き スパ ひじき ベーコン ミートボール 青梗菜 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	きゅうりの酢の物 ほうれん草の胡麻和え カレーライス シュークリーム チョコレート カロリ　トロピカルフルー... 焼酎	1862.2	kcal
1月11日(金)	オールブラン　 クリームパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ヤクルトカロリー	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ごはん ふりかけ 玉子焼き グラタン マカロニサラダ ブロッコリー たこ焼き ナゲット 1個 ポッカコーヒーオリジナル...	ごはん ふりかけ 鶏ササミのミモザサラダ みそ汁 かぼちゃ 鮭 クリームソース ブロッコリー カロリ　トロピカルフルー... 日本酒 キットカット Mini	1858.7	kcal
1月12日(土)		オールブラン　 スイスロール　バターミル... コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	サラダ さつまいも ブロッコリー 牛肉 ガーリックライス みそ汁 シャーベット 旬熟うめ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） とれたてホップ2008 ... プロテイン	ワイン 海鮮丼 みそ汁 ロールケーキ 濃厚チーズせん [袋] ... 日本酒	3197.1	kcal
1月13日(日)		リンゴ酢 オールブラン　 アンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	握り寿司 缶コーヒー　微糖 ワイン	アサヒ スーパードライ ... ちゃんぽん麺 寄せ鍋 キットカット Mini せんべい 日本酒	2382.4	kcal
1月14日(月)	オールブラン　 あんぱん コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ヤクルトカロリー	イチゴ 温州みかん リンゴ酢	フルーツジュース コーンスープ 玉子焼き チキンステーキ ごはん コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ヴァーム	つみれ 中華スープ 磯元禄 [袋] 14本 アイス チョコ ワイン マカロニサラダ	2603.5	kcal
1月15日(火)	オールブラン　 メロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ヤクルトカロリー リンゴ酢		ごはん ふりかけ 玉子焼き ササミ ほうれん草の胡麻和え グラタン ロースハム マカロニサラダ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	春巻き ごはん 麻婆豆腐 みそ汁 ぼんち揚 95g チョコ ワイン 日本酒	2291.1	kcal
1月16日(水)	オールブラン　 メロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ヤクルトカロリー リンゴ酢		ごはん ふりかけ ゆで卵 コロッケ スパ きんぴら コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	角煮 きんぴら ごはん マカロニサラダ もずく メンチカツ サラダ カロリ　トロピカルフルー... 日本酒 キットカット Mini チョコレート	2295.6	kcal
1月17日(木)	オールブラン　 メロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ヤクルトカロリー リンゴ酢	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	炒飯	缶コーヒー たら クリームシチュー マカロニサラダ ブロッコリー カロリ　トロピカルフルー... 日本酒 ごはん	1716.2	kcal
1月18日(金)	オールブラン　 メロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ヤクルトカロリー	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ごはん ふりかけ 玉子焼き ササミチーズ ブロッコリー ミートボール	ごはん 豚肉のクリームシチュー きんぴら ひじき サラダ ゆで卵 ブロッコリー ささみフライ 氷結 早摘みレモン 糖質... 日本酒 チョコレート	2052.8	kcal
1月19日(土)		オールブラン　 クリームパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢 イチゴ	温州みかん 鍋焼きうどん 茶碗蒸し ごはん サラダ ササミサラダ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） レモンティー	ワイン 餃子 グラタン ごはん みそ汁 日本酒 チョコレート ビーフジャーキー	2996.1	kcal
1月20日(日)		オールブラン　 あんぱん カプチーノ ホット 低脂... リンゴ酢	ざるうどん 大根おろし 牛肉 温泉卵 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） 温州みかん ワイン	ビーフジャーキー アサヒ スーパードライ ... 煮込みラーメン コクうま... キットカット Mini カロリ　フルーツミックス... 水餃子 ラーメン エスキモー ピノ 　濃厚... チョコレート 日本酒	2898.9	kcal
1月21日(月)		オレンジジュース カプチーノ ホット 低脂... コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） サンマの南蛮漬け ごはん ほうれん草の胡麻和え ひじき 豚汁 サラダ		ごはん レンコンのはさみ揚げハン... きんぴら かぼちゃ 日本酒 チョコレート	1917.2	kcal
1月22日(火)	オールブラン　 クリームパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		ごはん ふりかけ 玉子焼き はさみ揚げ ほうれん草の胡麻和え ロースハム コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） まんじゅう	鮭 みそ汁 ごはん 麻婆春雨 ティラミス カロリ　トロピカルフルー... 焼酎	2105.6	kcal
1月23日(水)	オールブラン　 あんぱん コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		炒飯 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	サンマの蒲焼 ごはん ふりかけ スパゲティ ツナサラダ ほうれん草の胡麻和え カロリ　トロピカルフルー... 日本酒 チョコレート	1613.6	kcal
1月24日(木)	オールブラン　 あんぱん コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		ごはん ふりかけ 玉子焼き ミートボール エビ寄せフライ ほうれん草の胡麻和え コーヒー コーヒーミルク	砂糖（上白糖） ごはん みそ汁 野菜炒め ささみフライ キャベツ カロリ　トロピカルフルー... 日本酒 チョコレート	2133.1	kcal
1月25日(金)	オールブラン　 あんぱん コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		ごはん 玉子焼き ささみフライ ひじき マカロニサラダ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ごはん たらこ サバ グラタン みそ汁 アサヒ スーパードライ ... 日本酒 メロンポッキー [箱] ...	1975.8	kcal
1月26日(土)		オールブラン　 あんぱん コーヒー コーヒーミルク 和三盆糖 りんご酢 イチゴ イチゴ	スパゲティ ケーキ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	水餃子 カニ玉 ごはん ワイン	2715.6	kcal
1月27日(日)		オールブラン　 メロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢	サーモンマリネ エビの天ぷら（塩） ポークステーキ トースト ケーキ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ワイン	鴨南蛮そば ワイン チップスター S コンソ... 極細　ポッキー 日本酒 ビーフジャーキー	2494.8	kcal
1月28日(月)	オールブラン　 メロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） 温州みかん リンゴ酢		ごはん ふりかけ 玉子焼き ロースハム グラタン チキンカツ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ごはん 刺身　７点 大根 タラモ みそ汁 ささみサラダ ムース 日本酒 モルツ [ビン] 500...	2049.1	kcal
1月29日(火)	オールブラン　 アンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ごはん ふりかけ ササミ スパ タラモ ミートボール ほうれん草の胡麻和え 缶コーヒー	ごはん 明太子 もずく グラタン たら 春菊の胡麻和え みそ汁 モルツ ダークビター [... 日本酒 ムース せんべい キットカット Mini ビーフジャーキー	2091.4	kcal
1月30日(水)	オールブラン　 アンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ビビンバ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ごはん オニオンスープ チーズハンバーグ コーン キャベツ じゃがいも かぼちゃ ブロッコリー カロリ　トロピカルフルー... 日本酒 キットカット Mini セコイヤチョコレートミル...	2007.9	kcal
1月31日(木)	オールブラン　 デニッシュ マロン [袋... コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ごはん ふりかけ 玉子焼き グラタン ハンバーグ ブロッコリー コーン	親子丼 ぶり みそ汁 かぼちゃ カロリ　トロピカルフルー... 日本酒 ビーフジャーキー	1999.3	kcal