健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2013年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(日)		オールブラン メロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（三温糖） リンゴ酢 ご飯 中 ズワイガニ缶詰 ゴマサバ カプチーノ ホット 低脂... ティラミス	バームクーヘン	ちゃんぽん 餃子 せんべい ワイン 日本酒 コアラのマーチ	3076	kcal
12月2日(月)	オールブラン　 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢 チョコチップメロンパン		ご飯 中 ふりかけ 豚串 スパ スパム ほうれん草の胡麻和え コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ご飯 中 味噌汁 たら レタス ささみ ハーブ焼き スパ ワイン ワイン 日本酒 ジャイアントカプリコ い...	2232.5	kcal
12月3日(火)	オールブラン　 チョコチップメロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		ご飯 中 ふりかけ スパ ほうれん草 ささみ ハーブ焼き たこ焼き コーヒーミルク コーヒー 砂糖（上白糖）	チャーハン ほうれん草の胡麻和え 野菜スープ つみれ クッキー チョコレート －196℃ 日向夏 [カ... 日本酒	2180.5	kcal
12月4日(水)	オールブラン　 チョココロネ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		いんげん豆 ご飯 中 ふりかけ ポテトフライ エビチリ ささみフライ きんぴら	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） 牛肉 ビール ご飯 中 ビビンバ 鶏肉 キムチ コーヒーゼリー チョコレート	2801.3	kcal
12月5日(木)	オールブラン　 ジャムパン [袋] 1個 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		チャーハン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	缶コーヒー 春雨サラダ 味噌汁 ご飯 中 ジャガチーズ 豚串 ブロッコリー SUNTORY CHU-... チョコレート ロールケーキ 日本酒	1705.8	kcal
12月6日(金)		ジャムパン オールブラン　 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢	海鮮丼 COFFEE ミルク＆コ...	ぶっかけうどん 温泉卵 肉 かしわおにぎり SUNTORY CHU-... 小枝 [はちみつ] チョ... 日本酒 ﾊﾞｰﾑﾛｰﾙ	2277	kcal
12月7日(土)		オールブラン　 銀チョコ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	彩り幕の内弁当 プリン ビール	SUNTORY CHU-... 鶏肉カレー 中華スープ ケーキ 日本酒	3067.1	kcal
12月8日(日)		オールブラン　 銀チョコ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢 餃子 握り寿司 カフェオレ	D-1 COFFEE フ... チョコレートマフィン ザ・プレミアム・モルツ ... かしわめし	ビール ワイン おにぎり さけるちーず ワイン	2943.8	kcal
12月9日(月)		コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） 野菜スープ オレンジジュース クロワッサン D-1 COFFEE フ...	ヱビスビール [カン] ... ザ・プレミアム・モルツ ... とんかつ弁当 源氏パイ SUNTORY CHU-...	煮込みラーメン ご飯 中 チョコレート 日本酒	3049	kcal
12月10日(火)	オールブラン　 リーシャンのカスタークリ... コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		チャーハン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ビール 彩り幕の内弁当 焼酎 卵	1793.6	kcal
12月11日(水)	オールブラン　 リーシャンのカスタークリ... コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		彩り幕の内弁当 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	マッシュポテト 味噌汁 ほうれん草のお浸し ご飯 中 酢豚 SUNTORY CHU-... 小枝 [はちみつ] チョ...	1805.7	kcal
12月12日(木)	オールブラン　 クリームパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		ご飯 中 ふりかけ グラタン きんぴら 卵焼き チキンカツ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	D-1 COFFEE フ... オニオンスープ サラダ 鶏肉カレー 唐揚げ ザ・プレミアム・モルツ ... 日本酒	2212.6	kcal
12月13日(金)		オールブラン クッキー キャラメル コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢	ご飯 中 ふりかけ 卵焼き ひじき ハム スパ チキンカツ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	焼き鳥 ビール 唐揚げ 串カツ 源氏パイ チョコレート	2803.1	kcal
12月14日(土)		オールブラン　 コーヒーミルク コーヒー 砂糖（上白糖） リンゴ酢 チョココロネ [袋] 1... カプチーノ ホット 無調...	チーズ サラダ コーヒーミルク コーヒー ガムシロップ あんぱん 唐揚げ ナン あ！あれたべよ ハバネロ... ザ・プレミアム・モルツ ...	トマトのラザニア サラダ ほうれん草の胡麻和え 日本酒 ケーキ 小枝 [はちみつ] チョ...	3060.7	kcal
12月15日(日)		オールブラン　 ロールケーキ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢 源氏パイ	温ぶっかけおろしうどん レンコンの天ぷら（塩） 卵 牛肉 厚揚げ ビール 握り寿司	ザ・プレミアム・モルツ ... ビーフジャーキー 焼酎 ムースポッキー＜マイルド...	2738.2	kcal
12月16日(月)	野菜１日これ一本 おにぎり サンドイッチ ベジーデラ...	缶コーヒー　微糖	ピラフ サラダ	ザ・プレミアム・モルツ ... ネギトロ丼 ざるそば サントリーチューハイ ド... チョコレート 日本酒	2632.7	kcal
12月17日(火)	オールブラン　 クリームパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		ご飯 中 ふりかけ 肉じゃがオムレツ 合挽肉コロッケ ほうれん草の胡麻味噌和え グラタン 焼きそば	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） わかめスープ コロッケ ご飯 中 レタス 茶碗蒸し チョコレート アサヒ スーパードライ ... 日本酒 きゅうりの酢の物	2107.7	kcal
12月18日(水)	オールブラン　 モカコーヒー　クリームパ... コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		ご飯 中 ふりかけ 卵焼き ポテト スパ ひじき 合挽肉コロッケ にんじんのピクルス コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	キスの天ぷら（天つゆ） ご飯 中 角煮 きんぴら 春雨サラダ SUNTORY CHU-... 日本酒 チョコレート	2015.8	kcal
12月19日(木)	オールブラン　 クリームパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		ツナとレタスのチャーハン クッキー キャラメル コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	カレーライス 中華スープ 豚しゃぶサラダ アサヒ スーパードライ ... 日本酒 チョコレート	1958.1	kcal
12月20日(金)	オールブラン　 クリームパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		ご飯 中 ふりかけ ゆで卵 きんぴら コーンクリームコロッケ グラタン スパ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	チーズ ナン 薫り立つカレープレミアム... 唐揚げ チキンライス 日本酒 チョコレート アサヒ スーパードライ ...	2005	kcal
12月21日(土)		オールブラン　 メロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢 野菜たっぷりちゃんぽん 餃子	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ザ・プレミアム・モルツ ...	ワイン 豚串 焼きアジ ご飯 中 豚汁 コーンチョコ	2972.2	kcal
12月22日(日)		オールブラン　 メロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） かき ご飯 中	カフェオレ サンキスト 100％オレ... あんまん	ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン フライドチキン キッシュ 鉄火巻き サラダ ケーキ チョコレート 日本酒	3073.5	kcal
12月23日(月)		オールブラン　 クリームパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢 カレーライス カフェオレ クレープ		スーパードライ スパゲティ エビ焼売 柿の種 チョコレート 日本酒	3196.1	kcal
12月24日(火)	オールブラン　 チョココロネ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢	缶コーヒー	ご飯 中 ふりかけ 卵焼き ひじき ブロッコリー グラタン コロッケ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	スパゲティサラダ きゅうりの酢の物 シチュー ご飯 中 ガトーショコラ SUNTORY CHU-... ふりかけ 日本酒	2320.4	kcal
12月25日(水)	オールブラン　 クリームパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		チャーハン 豚汁 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	海鮮丼 麻婆豆腐 味噌汁 ケーキ SUNTORY CHU-... 日本酒 小枝 [はちみつ] チョ...	2074.7	kcal
12月26日(木)	オールブラン　 クリームパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		ご飯 中 ふりかけ ささ身 きんぴら 卵焼き スパ グラタン コーンクリームコロッケ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） 缶コーヒー	ご飯 中 水菜 オニオンスープ ハンバーグ SUNTORY CHU-... 焼酎 チョコレート	2026.4	kcal
12月27日(金)	オールブラン　 ドーナツ プレーン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		うな丼 せんべい コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	けんちん汁 ポテトグラタン タコライス アサヒ スーパードライ ... ワイン シュークリーム	2611.5	kcal
12月28日(土)		オールブラン　 ドーナツ プレーン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢 温州みかん	担々麺 まんじゅう エビ焼売 牛肉 しゃぶしゃぶ 復刻堂 コーヒー 275...	SUNTORY CHU-... ワイン ししゃも ご飯 中 冷奴 カボチャ 卵スープ ししゃも 焼酎	3243.6	kcal
12月29日(日)	オールブラン　 アンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢		缶コーヒー サラダ オムライス ティラミス スープ 缶コーヒー クリームパン カフェオレ	SUNTORY CHU-... ミネストローネ 春雨サラダ 握りすし ブリトー ワイン えび かぼちゃ クッキー アサヒ スーパードライ ... ワイン	3093.9	kcal
12月30日(月)		オールブラン　 アンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢 キウイフルーツ ブリトー あらびきウイン...	赤だし ソフトクリーム 握り寿司 缶コーヒー ヘルシア　スパークリング SUNTORY CHU-...	ワイン ワイン チヂミ えび 豚まん ケーキ 焼酎	2782.8	kcal
12月31日(火)	オールブラン　 クリームパン [袋] 1... コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） リンゴ酢	缶コーヒー わさび山かけ牛丼セット ... 大根おろし	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） マカダミアチョコレート ...	ざるそば 牛肉 ウニ チョコレート サントリーチューハイ ド... 焼きそば 生春巻 SUNTORY CHU-... ウイスキー サラミ チョコレート 焼酎	3099.9	kcal