健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2016年9月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(9月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
9月1日(木) 缶コーヒー
トリプルハッピー フルー...
オールブラン 
大きなチョコチップメロン...
野菜生活
  唐揚げ
杏仁豆腐
中華スープ
きんぴら
玉ねぎサラダ
ザ・プレミアム・モルツ ...
握り寿司
チーズ鱈
ささ身
ルック ア・ラ・モード ...
焼酎
カフェオレ
焼酎
2807 kcal
9月2日(金) 缶コーヒー
トリプルハッピー フルー...
オールブラン 
大きなチョコチップメロン...
野菜生活
  缶コーヒー
チャーハン
焼酎
ミックスナッツ
ルック ア・ラ・モード ...
2228.2 kcal
9月3日(土) フルーツヨーグルト
オールブラン 
ジャムパン
野菜生活
海鮮丼
缶コーヒー
ビール
ワイン
お好み焼き
茶碗蒸し 松茸入り
アサリ佃煮
ミックスナッツ
シルベーヌ
  2351 kcal
9月4日(日) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
オールブラン 
メロンパン
缶コーヒー
豚肉とキャベツの味噌炒め
ミックスナッツ
カフェオレ
ビール
ワイン
ビビンバ
さけるチーズ
アサリ佃煮
ミックスナッツ
焼酎
シルベーヌ 1個(24g...
コーンチョコ
  3211.9 kcal
9月5日(月) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
オールブラン 
メロンパン
缶コーヒー
ボス カフェオレ [カン...
野菜スープ
ツナサラダ
ビール
焼酎
ミックスナッツ
キングダムハーツウエハー...
2256.8 kcal
9月6日(火) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
オールブラン 
メロンパン
缶コーヒー
ワンダ カフェオレ [パ...
チョコレート
淡麗 グリーンラベル
チーズハンバーグ
ご飯
サラダ
アサリ佃煮
ミックスナッツ
チョコレート
2120.5 kcal
9月7日(水) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
オールブラン 
ワッフル
ポリンキー サラミ味 [...
缶コーヒー
淡麗 グリーンラベル
3種のチーズ牛丼 ミニ
ミックスナッツ

大根
シリアルバー チョコレー...
アサリ佃煮
シリアルバー チョコレー...
焼酎
2488 kcal
9月8日(木) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
オールブラン 
ワッフル
ジャージャー麺
ビール
ラーメン
ワイン
ビール
チーズ
ザ・プレミアム・モルツ ...
アイスクリーム
ハイチュウ 
ショートケーキ
ご飯 中 
鶏の照り焼き
サラダ
バター
ワイン
2741.5 kcal
9月9日(金)   ジャムパン
缶コーヒー
フルーツ ナタ・デ・ココ
ネクターピーチ [カン]...
ポテト
ビール
チャーシュー丼
ラザニア
チキン
チョコクッキー
チョコレート
ワイン
2355.1 kcal
9月10日(土)
オレンジジュース
ショートケーキ
缶コーヒー
コーンフレーク
サラミ
ポテト
コーン
チョコレート
ワイン
ご飯
チキン
サラダ
ワイン
ラムネ
2587 kcal
9月11日(日)
オレンジジュース
缶コーヒー
ショートケーキ
サラミ
コーンフレーク
クッキー
ワイン
ポテト
アイスクリーム
チャーハン
ビール
メキシカン タコス
スープ
ビール
ワイン
3210.5 kcal
9月12日(月)   コーンフレーク
オレンジジュース
タコス
ブリトー
ビール
ワイン
チョコレート
2521.1 kcal
9月13日(火) コーンフレーク
缶コーヒー
エッグマックマフィン
きのこの山 ティラミス味...
チンジャオロース
鶏つくね
野菜炒め
ワイン
ミックスナッツ
おにぎり
さきいか
柿の種
ワイン
レモネード
2830.1 kcal
9月14日(水)  
オレンジジュース
コーンフレーク
クッキー
チョコレート
チョコクッキー
唐揚げ
野菜炒め
エビの天ぷら(塩)
焼きそば
柿の種
サーモンソテー
ビール
ワイン
2622.1 kcal
9月15日(木)
オレンジジュース
コーンフレーク
クッキー
缶コーヒー
氷菓
牛肉
チキン
サラダ
スパゲティ
チャーハン
ビール
缶コーヒー
チョコレート
ビール
ワイン
3374.4 kcal
9月16日(金)  
オレンジジュース
缶コーヒー
オレンジジュース
えび
カニ
サーモンソテー

牛肉
ショートケーキ
まんじゅう
コーヒー
温泉卵
パン
チーズ
ビール
ワイン
ワイン
2444.3 kcal
9月17日(土)  
オレンジジュース
コーンフレーク
クッキー
ミックスナッツ
サラミ
缶コーヒー
おにぎり
ミックスナッツ
チョコレート
サントリーチューハイ ド...
ワイン
ハンバーガー
ホットドッグ
ワイン
2531.3 kcal
9月18日(日)  
オレンジジュース
パン
サラミ
クッキー
カプチーノ
海老フライ
カニ
ショートケーキ
ピザ
チャーハン
コーンスープ
カプチーノ
牛肉
ショートケーキ
かに
ワイン
3405.7 kcal
9月19日(月)   缶コーヒー
ピーナッツ
ワイン
ビール
サラダ
カツカレー 並
ピザ
フルーツヨーグルト イチ...
缶コーヒー
  1407.8 kcal
9月20日(火) フルーツヨーグルト イチ...
オールブラン 
ワッフル
ビビンバ
マルちゃん 赤いきつねう...
ナゲット 1個
缶コーヒー
ビール
ジャージャー麺
サントリーチューハイ ド...
柿の種
2620.7 kcal
9月21日(水) 缶コーヒー
ヨーグルト(加糖)
オールブラン 
ワッフル
サーモンマリネ
スパゲティ
ショートケーキ
パン
野菜スープ
ワイン
ビール
サンドイッチ
サントリーチューハイ ド...
2738.2 kcal
9月22日(木)   缶コーヒー
オールブラン 
メロンパン
ヨーグルト(無糖)
握り寿司
茶碗蒸し
うに
柿の種
ワイン
ほっけ
ごはん
大根おろし
しらす
チョコレート
  2737.5 kcal
9月23日(金) 缶コーヒー
ヨーグルト(加糖)
オールブラン 
メロンパン

ご飯
茶碗蒸し
味噌汁
にぎり寿司
てんぷら
ビール
缶コーヒー
ワイン
スーパーチューハイ 淡麗...
ご飯 中 
豚串
チョコレート
ビール
ジャイアントコーン
3246.4 kcal
9月24日(土) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
オールブラン 
メロンパン

サラダ
メロン
ハンバーグ
スパゲティ
カレーライス
バドワイザー [ビン] ...
ゼリー
コーンスープ
ビール
ワイン
ワイン
チョコレート
ジャイアントコーン
もずく
チーズおかき
3135.6 kcal
9月25日(日) ヤクルト
缶コーヒー
フルーツヨーグルト
オールブラン 
あんぱん
ビール
ラーメン
餃子
カニ玉
ワイン
-196℃ プレミアムレ...
日本酒
きんぴら
じゃがいもの冷製スープ
カレイの煮付け
ご飯 中 
シルベーヌ
ジャイアントコーン
3383.3 kcal
9月26日(月) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
オールブラン 
あんぱん
月見うどん
カプチーノ ホット 低脂...
モルツ [ビン] 633...
全粒粉のピザ サラミ
日本酒
ワイン
さけるチーズ
2842.9 kcal
9月27日(火) フルーツヨーグルト
オールブラン 
メロンパン
野菜生活 黄の野菜
  チョコレート
缶コーヒー
淡麗 グリーンラベル
チャーハン
若鶏のレモン蒸し
ミックスナッツ
ごぼう
アイスクリーム チョコレ...
焼酎
2213.8 kcal
9月28日(水) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
オールブラン 
メロンパン
  串カツ
缶コーヒー
チョコレート
淡麗 グリーンラベル
グラタン

ミックスナッツ
キットカット 2fing...
2125.3 kcal
9月29日(木) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
オールブラン 
メロンパン
チャーハン
グリーンラベル
白菜(キムチ)
ミックスナッツ
焼酎
バームロール
2027 kcal
9月30日(金) 缶コーヒー
フルーツヨーグルト
オールブラン 
カステラ
  キャベツ
味噌汁
缶コーヒー
ほたて
温泉卵
玉ねぎサラダ
枝豆
モルツ [ビン] 633...
鶏照り
チーズ鱈
バームロール
大根
2252.5 kcal


9月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2627.25 kcal
摂取目安(平均) 1518 ~ 2657 kcal

9月のまとめグラフ
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