健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(木)   ビール
トマト
たまねぎ
ごはん
キャベツのそぼろソース
さらだ
ホッピー
焼酎
1742.6 kcal
7月2日(金)   牛乳
ビール
日本酒
寿司
ホッピー
焼酎
2042.3 kcal
7月3日(土)   トースト
ビール
ビール
トリフチョコ シャンパン
ビール
トリフチョコ シャンパン
ポークステーキ
豆腐
アボガド
とうもろこし
焼酎
2271.7 kcal
7月4日(日)   ビール
アボガド
焼きなす
かぼちゃハンバーグ
ホッピー
焼酎
2060.1 kcal
7月5日(月)   ビール
つけ麺 辛みそごま
あさり
とうもろこし
ホッピー
焼酎
2034.5 kcal
7月6日(火)   牛乳
  ごはん
ズッキーニ
小松菜の胡麻和え
かぼちゃハンバーグ
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
1652.3 kcal
7月7日(水)   ぎゅうにゅう
ビール
ホッピー
焼酎
刺身
豆腐
ポテトフライ
1779.6 kcal
7月8日(木)   焼きそば
しゅうまい
ビール
サラダ
トマト
ごはん

はんぺん
チーズ
ホッピー
焼酎
2341.7 kcal
7月9日(金)   ハンバーグ
  フライドポテト L
オリジナルチキン
オリジナルチキン
オリジナルチキン
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
2398.5 kcal
7月10日(土)   オリジナルチキン
コーンスープ
サバのバター焼き
なすとピーマンの胡麻炒め
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
2625.6 kcal
7月11日(日)   牛肉のたたき
 お味噌汁
ビール
ホッピー
焼酎
タマゴサラダ
豆腐
しゃぶしゃぶ
2162.4 kcal
7月12日(月)   鮭おにぎり
ビール
うどん
豆腐
カジキのソテー
ホッピー
焼酎
1938.1 kcal
7月13日(火)   クラッカー
ビール
ごはん
てんぷら
納豆
ホッピー
焼酎
1652.5 kcal
7月14日(水)   なめたけ
ビール
ホッピー
焼酎
うどん
納豆
1539.6 kcal
7月15日(木)   弁当
だし巻き卵
うずら卵
うなぎ
きゅうり
はも
なす
1892.4 kcal
7月16日(金)   豆腐
たまご
玉子焼き
ソーセージ
ベーコン
コーンスープ
ごはん
ビール
日本酒
はも
唐揚げ
  2059 kcal
7月17日(土)   豆腐
たまご
ベーコン
ハム
サーモン
コーンスープ
ごはん
サラダ
ビール
日本酒
たまご
若鶏のレモン蒸し
うなぎ
うずら
  2134.7 kcal
7月18日(日)   サンドウィッチ
抹茶ぷりん
ビール
日本酒
ゴーヤチャンプルー
タン塩
キャベツ
つけ麺
ビール
2167 kcal
7月19日(月)   サンドウィッチ
レモンパン
ビール
金目鯛の干物
シシトウガラシ
きゅうり
トマト
ごはん
納豆
たまご
きゅうり
トマト
かまぼこ
コーンスープ
ビール
2287.4 kcal
7月20日(火)   サラダ
コーンスープ
ビール
ホッピー
焼酎
ごはん
春雨
餃子
1905.3 kcal
7月21日(水)   牛乳
ビール
ホッピー
焼酎
寿司
1649.7 kcal
7月22日(木)   牛乳
鶏照り
和風ドレッシング
モスチキン
モスチキン
モスチキン
スパイシーモスチーズバー...
テリヤキチキンバーガー
ビール
ビール
ウイスキー
3222.4 kcal
7月23日(金)   モスチキン
コーンスープ
豆腐
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
2187.2 kcal
7月24日(土)   サラダ
ソーセージ
コーンフレーク
コーンスープ
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
ウイスキー
2469.2 kcal
7月25日(日)   牛肉とほうれん草の卵炒め
味噌汁
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
素麺
ウイスキー
2990.4 kcal
7月26日(月)   牛乳
カロリーメイト
  生ビール ジョッキ
サワー グレープフルーツ...
サワー グレープフルーツ...
サワー グレープフルーツ...
サワー グレープフルーツ...
刺身
焼き鳥
豆腐
たまねぎ
チーズ
たまご
唐揚げ
2774.1 kcal
7月27日(火)   牛乳
サンドウィッチ
ビール
ビール
芋焼酎
芋焼酎
ジャガイモ
生ハム
そば
しゃぶしゃぶ
サラダ

ステーキ
4322.5 kcal
7月28日(水)   とんかつ
鯵フライ
手羽唐
  ビール
いか
豆腐
すし
ぶた
トマト
きゅうり
清酒(本醸造)
3837 kcal
7月29日(木)   牛乳
ビール
ホッピー
焼酎
ごはん
おくら
茄子
ぶなしめじ
ほっけ開き干し
1695.7 kcal
7月30日(金)   トースト
ころっけ
ビール
ビール
うどん
ビビンパ
豆腐
ホッピー
焼酎
2215.3 kcal
7月31日(土)   豆腐とワカメの味噌汁
焼肉
ビール
ホッピー
焼酎
冷やし中華
2364.2 kcal


7月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2271.45 kcal
摂取目安(平均) 1364 ~ 2387 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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