健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2010年7月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(7月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
7月1日(木)
焼きうどん
カロリーメイト
ビール
ビール
トマト
たまねぎ
ごはん
キャベツのそぼろソース
さらだ
ホッピー
焼酎
1742.6
kcal
7月2日(金)
コーンフレーク
牛乳
カロリーメイト
ビール
ビール
日本酒
寿司
ホッピー
焼酎
2042.3
kcal
7月3日(土)
ホットドッグ
トースト
ビール
ビール
ビール
トリフチョコ シャンパン
ビール
トリフチョコ シャンパン
ポークステーキ
豆腐
アボガド
とうもろこし
ホッピー
焼酎
2271.7
kcal
7月4日(日)
親子丼
カロリーメイト
ビール
ビール
アボガド
焼きなす
かぼちゃハンバーグ
ホッピー
焼酎
2060.1
kcal
7月5日(月)
親子丼
カロリーメイト
ビール
ビール
つけ麺 辛みそごま
あさり
とうもろこし
ホッピー
焼酎
2034.5
kcal
7月6日(火)
コーンフレーク
牛乳
しし唐辛子の天ぷら(塩)
ごはん
ズッキーニ
小松菜の胡麻和え
かぼちゃハンバーグ
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
1652.3
kcal
7月7日(水)
コーンフレーク
ぎゅうにゅう
カロリーメイト
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
刺身
豆腐
ポテトフライ
1779.6
kcal
7月8日(木)
ごはん
焼きそば
しゅうまい
カロリーメイト
ビール
ビール
サラダ
トマト
ごはん
肉
はんぺん
チーズ
ホッピー
焼酎
2341.7
kcal
7月9日(金)
ごはん
ハンバーグ
コールスロー S
フライドポテト L
オリジナルチキン
オリジナルチキン
オリジナルチキン
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
2398.5
kcal
7月10日(土)
トースト
オリジナルチキン
コーンスープ
カロリーメイト
そうめん
サバのバター焼き
なすとピーマンの胡麻炒め
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
2625.6
kcal
7月11日(日)
鮭おにぎり
牛肉のたたき
お味噌汁
カロリーメイト
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
タマゴサラダ
豆腐
しゃぶしゃぶ
2162.4
kcal
7月12日(月)
昆布おにぎり
鮭おにぎり
カロリーメイト
ビール
ビール
うどん
豆腐
カジキのソテー
ホッピー
焼酎
1938.1
kcal
7月13日(火)
親子丼
クラッカー
クラッカー
ビール
ビール
ごはん
てんぷら
納豆
ホッピー
焼酎
1652.5
kcal
7月14日(水)
ごはん
なめたけ
カロリーメイト
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
うどん
納豆
1539.6
kcal
7月15日(木)
ビール
弁当
ビール
だし巻き卵
うずら卵
うなぎ
きゅうり
はも
なす
日本酒
1892.4
kcal
7月16日(金)
ごはん
豆腐
たまご
玉子焼き
ソーセージ
ベーコン
コーンスープ
ごはん
ビール
ビール
日本酒
はも
唐揚げ
2059
kcal
7月17日(土)
ごはん
豆腐
たまご
ベーコン
ハム
サーモン
コーンスープ
ごはん
サラダ
ビール
ビール
日本酒
たまご
若鶏のレモン蒸し
うなぎ
うずら
2134.7
kcal
7月18日(日)
ラテ
サンドウィッチ
抹茶ぷりん
ビール
ビール
日本酒
ゴーヤチャンプルー
タン塩
キャベツ
豆腐
つけ麺
ビール
2167
kcal
7月19日(月)
ラテ
サンドウィッチ
レモンパン
ビール
ビール
金目鯛の干物
シシトウガラシ
きゅうり
トマト
エンドウ豆
ごはん
納豆
たまご
きゅうり
トマト
かまぼこ
コーンスープ
ビール
2287.4
kcal
7月20日(火)
ごはん
サラダ
コーンスープ
カロリーメイト
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
ごはん
春雨
餃子
1905.3
kcal
7月21日(水)
コーンフレーク
牛乳
カロリーメイト
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
寿司
1649.7
kcal
7月22日(木)
コーンフレーク
牛乳
ごはん
鶏照り
フレンチフライポテトL
和風ドレッシング
モスチキン
モスチキン
モスチキン
スパイシーモスチーズバー...
テリヤキチキンバーガー
ビール
ビール
ウイスキー
3222.4
kcal
7月23日(金)
海老カツバーガー
モスチキン
コーンスープ
カロリーメイト
ソーメンチャンプルー
豆腐
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
2187.2
kcal
7月24日(土)
海老カツバーガー
サラダ
ソーセージ
コーンフレーク
コーンスープ
カロリーメイト
ソーメン
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
ウイスキー
2469.2
kcal
7月25日(日)
ごはん
牛肉とほうれん草の卵炒め
味噌汁
牛丼
蒸し鶏のバンバンジー
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
素麺
ウイスキー
2990.4
kcal
7月26日(月)
コーンフレーク
牛乳
カロリーメイト
生ビール ジョッキ
生ビール ジョッキ
サワー グレープフルーツ...
サワー グレープフルーツ...
サワー グレープフルーツ...
サワー グレープフルーツ...
刺身
焼き鳥
豆腐
たまねぎ
チーズ
たまご
唐揚げ
2774.1
kcal
7月27日(火)
コーンフレーク
牛乳
サンドウィッチ
サンドウィッチ
ビール
ビール
ビール
芋焼酎
芋焼酎
ジャガイモ
生ハム
そば
しゃぶしゃぶ
サラダ
魚
ステーキ
4322.5
kcal
7月28日(水)
ご飯 大
とんかつ
鯵フライ
手羽唐
ビール
ビール
いか
豆腐
すし
ぶた
トマト
きゅうり
清酒(本醸造)
3837
kcal
7月29日(木)
コーンフレーク
牛乳
カロリーメイト
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
ごはん
おくら
茄子
ぶなしめじ
ほっけ開き干し
1695.7
kcal
7月30日(金)
トースト
トースト
ころっけ
カロリーメイト
かつお
ビール
ビール
うどん
ビビンパ
豆腐
ホッピー
焼酎
2215.3
kcal
7月31日(土)
ごはん
豆腐とワカメの味噌汁
焼肉
牛丼
ビール
ビール
ホッピー
焼酎
冷やし中華
2364.2
kcal
7月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2271.45
kcal
摂取目安(平均)
1364 ~ 2387
kcal
7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
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