健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2271.45 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.23 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　69.53 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3098.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　73.52 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約446 mgが不足 摂取　1554.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　422.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.41 μgが不足 摂取　4.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.6 μgが不足 摂取　192.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		焼きうどん	カロリーメイト	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ トマト たまねぎ ごはん キャベツのそぼろソース さらだ ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎	1742.6	kcal
7月2日(金)		コーンフレーク 牛乳	カロリーメイト	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ 日本酒 寿司 ホッピー 焼酎	2042.3	kcal
7月3日(土)		ホットドッグ トースト ビール ビール	ﾋﾞｰﾙ トリフチョコ　シャンパン ﾋﾞｰﾙ トリフチョコ　シャンパン ポークステーキ 豆腐 アボガド とうもろこし	ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎	2271.7	kcal
7月4日(日)		親子丼	カロリーメイト	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ アボガド 焼きなす かぼちゃハンバーグ ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎	2060.1	kcal
7月5日(月)		親子丼	カロリーメイト	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ つけ麺　辛みそごま あさり とうもろこし ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎	2034.5	kcal
7月6日(火)		ｺｰﾝﾌﾚｰｸ 牛乳		しし唐辛子の天ぷら（塩） ごはん ズッキーニ 小松菜の胡麻和え かぼちゃハンバーグ ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎	1652.3	kcal
7月7日(水)		ｺｰﾝﾌﾚｰｸ ぎゅうにゅう	カロリーメイト	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎 刺身 豆腐 ポテトフライ	1779.6	kcal
7月8日(木)		ごはん 焼きそば しゅうまい	カロリーメイト	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ サラダ トマト ごはん 肉 はんぺん チーズ ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎	2341.7	kcal
7月9日(金)		ごはん ハンバーグ		コールスロー S フライドポテト L オリジナルチキン オリジナルチキン オリジナルチキン ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎	2398.5	kcal
7月10日(土)		トースト オリジナルチキン コーンスープ	カロリーメイト	そうめん サバのバター焼き なすとピーマンの胡麻炒め ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎	2625.6	kcal
7月11日(日)		鮭おにぎり 牛肉のたたき 　お味噌汁	カロリーメイト	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎 タマゴサラダ 豆腐 しゃぶしゃぶ	2162.4	kcal
7月12日(月)		昆布おにぎり 鮭おにぎり	カロリーメイト	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ うどん 豆腐 カジキのソテー ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎	1938.1	kcal
7月13日(火)		親子丼	クラッカー クラッカー	ビール ビール ごはん てんぷら 納豆 ホッピー 焼酎	1652.5	kcal
7月14日(水)		ごはん なめたけ	カロリーメイト	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎 うどん 納豆	1539.6	kcal
7月15日(木)		ﾋﾞｰﾙ 弁当	ﾋﾞｰﾙ だし巻き卵 うずら卵 うなぎ きゅうり はも なす	日本酒	1892.4	kcal
7月16日(金)		ごはん 豆腐 たまご 玉子焼き ソーセージ ベーコン コーンスープ ごはん	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ 日本酒 はも 唐揚げ		2059	kcal
7月17日(土)		ごはん 豆腐 たまご ベーコン ハム サーモン コーンスープ ごはん サラダ	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ 日本酒 たまご 若鶏のレモン蒸し うなぎ うずら		2134.7	kcal
7月18日(日)		ラテ サンドウィッチ 抹茶ぷりん	ビール ビール 日本酒 ゴーヤチャンプルー タン塩 キャベツ	豆腐 つけ麺 ビール	2167	kcal
7月19日(月)		ラテ サンドウィッチ レモンパン	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ 金目鯛の干物 シシトウガラシ きゅうり トマト	エンドウ豆 ごはん 納豆 たまご きゅうり トマト かまぼこ コーンスープ ﾋﾞｰﾙ	2287.4	kcal
7月20日(火)		ごはん サラダ コーンスープ	ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎 ごはん 春雨 餃子	1905.3	kcal
7月21日(水)		コーンフレーク 牛乳	ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎 寿司	1649.7	kcal
7月22日(木)		ｺｰﾝﾌﾚｰｸ 牛乳	ごはん 鶏照り	フレンチフライポテトL 和風ドレッシング モスチキン モスチキン モスチキン スパイシーモスチーズバー... テリヤキチキンバーガー ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ ウイスキー	3222.4	kcal
7月23日(金)		海老カツバーガー モスチキン コーンスープ	カロリーメイト	ソーメンチャンプルー 豆腐 ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎	2187.2	kcal
7月24日(土)		海老カツバーガー サラダ ソーセージ コーンフレーク コーンスープ	カロリーメイト	ソーメン ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎 ウイスキー	2469.2	kcal
7月25日(日)		ごはん 牛肉とほうれん草の卵炒め 味噌汁	牛丼	蒸し鶏のバンバンジー ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎 素麺 ウイスキー	2990.4	kcal
7月26日(月)		コーンフレーク 牛乳 カロリーメイト		生ビール ジョッキ 生ビール ジョッキ サワー グレープフルーツ... サワー グレープフルーツ... サワー グレープフルーツ... サワー グレープフルーツ... 刺身 焼き鳥 豆腐 たまねぎ ﾁｰｽﾞ たまご 唐揚げ	2774.1	kcal
7月27日(火)		コーンフレーク 牛乳	サンドウィッチ サンドウィッチ	ビール ビール ビール 芋焼酎 芋焼酎 ジャガイモ 生ハム そば しゃぶしゃぶ サラダ 魚 ステーキ	4322.5	kcal
7月28日(水)		ご飯 大 とんかつ 鯵フライ 手羽唐		ﾋﾞｰﾙ ビール いか 豆腐 すし ぶた トマト きゅうり 清酒（本醸造）	3837	kcal
7月29日(木)		コーンフレーク 牛乳	カロリーメイト	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎 ごはん おくら 茄子 ぶなしめじ ほっけ開き干し	1695.7	kcal
7月30日(金)		トースト トースト ころっけ	カロリーメイト	かつお ﾋﾞｰﾙ ビール うどん ビビンパ 豆腐 ホッピー 焼酎	2215.3	kcal
7月31日(土)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 焼肉	牛丼	ﾋﾞｰﾙ ﾋﾞｰﾙ ﾎｯﾋﾟｰ 焼酎 冷やし中華	2364.2	kcal