健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月27日）

エネルギー 約1946 kcalが過剰 摂取　4322.5 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.1 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 約32.2 gが過剰 摂取　151.2 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3436 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約80 gが過剰 摂取　146 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4322.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　681.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1313.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　365.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　578.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約22.7 mgが過剰 摂取　772.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　19.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量