健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2013年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(日)   グレープフルーツ
ナン

納豆
ご飯 中
ベーコンと大根の煮物
2156.2 kcal
12月2日(月)   海老ドリア
焼き鳥丼

バナナ
秋味 [カン] 350m...
えびドリア
ウォッカ
1965.8 kcal
12月3日(火)  
チンジャオロース(豚肉の辛し炒め)
ご飯
杏仁豆腐
ベーコンと大根
ご飯 大
サッポロビール(赤星)
オレオ 18枚
プリン
2510.1 kcal
12月4日(水)   天ぷらそば((ごぼう天)
ビスケット
ご飯
チキンライス

秋味
ごませんべい
バナナ
ビスケット
2913.4 kcal
12月5日(木)   明治ブルガリアのむヨーグ...
海鮮とくちゃんぽん
どら焼き
明治ブルガリアのむヨーグ...
ご飯 小
プリン
2273.6 kcal
12月6日(金)   辛ラーメン
キーマカレー
おにぎり 五目飯
昆布おにぎり
2063.6 kcal
12月7日(土)   クリームあんみつ
カレーライス
ビスケット
カシューナッツ
1798.6 kcal
12月8日(日)  
ベーコンと大根
納豆
ご飯
たらこ
オレンジ
牛乳
チョコレートビスケット
カシューナッツ
せんべい
3211.3 kcal
12月9日(月)   天ぷらそば(ごぼう天)
のり
ご飯
どら焼き
たらこ
ご飯
カリフラワー
1851.2 kcal
12月10日(火)  
ジャーマンドック
メグミルク 牛乳 200...
メンチカツ
森永ココア [パック] ...
ご飯 大
サッポロビール(赤星)
納豆

しょうが焼き
2847.8 kcal
12月11日(水)   おはぎ
メグミルク 牛乳 200...
豚汁
ご飯
ベーコンと大根
マカロニサラダ
納豆
ご飯 大
たらこ

2508.1 kcal
12月12日(木)   天ぷらそば(ごぼう天)
サッポロビール(赤星)
麻婆なす
ご飯
ミルフィーユ
2495.6 kcal
12月13日(金)   ソフトドーナッツ
メグミルク 牛乳 200...
豚汁
麻婆なす
ご飯
サッポロビール(赤星)
2204.3 kcal
12月14日(土)  
ソフトドーナッツ
ポテトチップ
明治ブルガリアのむヨーグ...
カツどん
ざるそば
2204.9 kcal
12月15日(日)   レーズンサンド
チョコレートクッキー
2620.6 kcal
12月16日(月)   ぺペロンチーノ
おにぎり 五目飯
秋味
2195.8 kcal
12月17日(火)  
ジャーマンドック
牛乳
ご飯 中
杏仁豆腐
森永ココア [パック] ...
煮魚(きんめ鯛)
豚汁
ご飯
アップルパイ
秋味
2926.8 kcal
12月18日(水)   牛乳
豚汁
ご飯
森永ココア [パック] ...
昆布おにぎり
ハンバーグカレー
ワイン
2972.4 kcal
12月19日(木)   肉まん
カフェオレ
かけうどん
おせんべい
からし明太子
ご飯
フレンチクルーラー
エンゼルクリーム
エビグラタンパイ

2513.2 kcal
12月20日(金)   エンゼルクリーム
メグミルク 牛乳 200...
チャー半
ペンネ(ゴルゴンゾーラ)
ワイン(白)
ワイン(赤)
2782.2 kcal
12月21日(土)   クリームパン
クロワッサン
黒糖ピーナッツ
2054 kcal
12月22日(日)   フライドチキン
味噌ラーメン
秋味
2662.6 kcal
12月23日(月)   ナン
豚汁
ご飯
サッポロビール(赤星)
秋味
3319.5 kcal
12月24日(火)   カレーパン
メグミルク 牛乳 200...
くしかつ
しじみの味噌汁
大きなツインシュー
レバニラ炒め
そら豆
クッキー
3799.2 kcal
12月25日(水)   クッキー
かけそば
ご飯
大きなツインシュー
チョコビスケット
チンジャオロース
豚汁
からし明太子
厚揚げ
サッポロビール(赤星)
ご飯 大
納豆
3511.9 kcal
12月26日(木)   アイスクリーム
チョコビスケット
チキンクリスプ
マックシェイク ストロベ...
バナナ
バナナ
2527.6 kcal
12月27日(金)   天ぷらそば((ごぼう天)
豆腐チゲ(どじょう鍋)

秋味
ハッシュドビーフ
バナナ
ごはん
2308.4 kcal
12月28日(土)   クリームコロッケ
ご飯
  1130.2 kcal
12月29日(日)          
12月30日(月)          
12月31日(火)          


12月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2511.75 kcal
摂取目安(平均) 1324 ~ 2317 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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