健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(木)   追加の野菜
TEA'S TEA 濃く...
豆アジの唐揚げ
てんぷら 筍
スープカレー 基本の野菜
追加の野菜
アップルジンジャーベーグ...
午後の紅茶 ヘルシーミル...
ままどおる
胡坐屋 柚子わさびあられ...
  1006.3 kcal
4月2日(金)   追加の野菜
海鮮焼きビーフン
小さなお菓子屋さん アーモンドフィッシュ (24g)
ままどおる
レタス
黒胡椒チキン
ガトーショコラ
シーザーサラダ
1804.4 kcal
4月3日(土)          
4月4日(日)       372.5 kcal
4月5日(月)   スープカレー 基本の野菜
Wコーヒー 劇的微糖 糖...
ご飯 120g 玄米混
3種の和惣菜 ひじきの煮...
マカダミア プレミオ
Blendy カフェオレ...
アップルジンジャーベーグ...
野菜炒め もやし/小松菜...
たけのこの天ぷら
ハーゲンダッツ ハニーミ...
1339.1 kcal
4月6日(火)   野菜炒め もやし/小松菜...
わかめスープ
プレミオ
Wコーヒー 劇的微糖 糖...
ポッキー極細
アセロラシーライフ
野菜炒め もやし/小松菜...
パリパリ旨味チキン
1285.7 kcal
4月7日(水)     ざるうどん
つゆ
生ワカメ
ガーナ ミルクチョコレー...
野菜炒め もやし/小松菜...
セサミ パン
ハーゲンダッツ ハニーミ...
1240.2 kcal
4月8日(木)   カレーそば
ご飯
白菜(漬け物)
ネスカフェ 超微糖の哲学
ガーナ ミルクチョコレー...
ちんすこう
ブルーベリー 15粒
ハーゲンダッツ アフォガ...
1421 kcal
4月9日(金)  
穀民生活 雑穀入り麦ごはん
レンコンのきんぴら
カレー炒め 野菜とササミ
やまと芋ふりかけ
わかめスープ
  595.3 kcal
4月10日(土)          
4月11日(日)          
4月12日(月)     いんげんの胡麻和え
ねぎソース
竜田揚げ 鶏もも肉
DARS ミルク
ミミガー 沖縄の海水塩仕立て
焼プリン
サラダ 水菜/きのこ
すりおろしオニオンドレッ...
フライドチキン
きんぴらゴボウ
1516.1 kcal
4月13日(火)   シナモンカプチーノ 〔カ...
ご飯 120g
きんぴらごぼう
水菜とラディシュのサラダ
ポッキー 極細 11%増...
ご飯
蒸し鶏 (鶏ムネ)
たらこ
きんぴらごぼう
きのこ 蒸し
抹茶のエクレア
1418.4 kcal
4月14日(水)          
4月15日(木)          
4月16日(金)          
4月17日(土)          
4月18日(日)          
4月19日(月)     ホワイトシチュー 鮭 5...
ペコちゃんのほっぺ
カリフラワー
鶏 ひざ軟骨の唐揚げ
1068.5 kcal
4月20日(火)   ジョージア NEW ヨー...
たまご焼き ニラ
きんぴらゴボウ
カリフラワー
ミニトマト
パキッツ [箱] 2枚入...
砂肝の炒め物 ニラ
ブルーベリー 15粒
神戸シェフクラブ こくが...
1144.2 kcal
4月21日(水)     3種の和惣菜 ほうれん草...
砂肝の炒め物 玉ねぎ
  412.5 kcal
4月22日(木)          
4月23日(金)       260 kcal
4月24日(土)          
4月25日(日)       モーニング 季節のヨーグ...
小松菜とじゃこの玉子とじ
350.5 kcal
4月26日(月)    
焙煎胡麻ごぼうサラダ 80g
ぜんまい煮(日光ゆば入り) 75g
  148.5 kcal
4月27日(火)          
4月28日(水)          
4月29日(木)          
4月30日(金)          


4月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 961.45 kcal
摂取目安(平均) 1133 ~ 1983 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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