健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2010年4月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(4月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
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タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
4月1日(木)
スープカレー 基本の野菜
追加の野菜
TEA'S TEA 濃く...
フランスパン
豆アジの唐揚げ
てんぷら 筍
スープカレー 基本の野菜
追加の野菜
アップルジンジャーベーグ...
午後の紅茶 ヘルシーミル...
ままどおる
胡坐屋 柚子わさびあられ...
1006.3
kcal
4月2日(金)
スープカレー 基本の野菜
追加の野菜
たまごスープ
海鮮焼きビーフン
小さなお菓子屋さん アーモンドフィッシュ (24g)
ままどおる
モスチキン
レタス
黒胡椒チキン
ガトーショコラ
シーザーサラダ
1804.4
kcal
4月3日(土)
4月4日(日)
えびピラフ 国産鶏ガラの...
372.5
kcal
4月5日(月)
追加の野菜と肉
スープカレー 基本の野菜
Wコーヒー 劇的微糖 糖...
ミニカリー 野菜入りキー...
ご飯 120g 玄米混
3種の和惣菜 ひじきの煮...
マカダミア プレミオ
Blendy カフェオレ...
アップルジンジャーベーグ...
ポッキー極細
野菜炒め もやし/小松菜...
たけのこの天ぷら
ハーゲンダッツ ハニーミ...
1339.1
kcal
4月6日(火)
チョココルネ
発芽玄米ごはん
野菜炒め もやし/小松菜...
わかめスープ
プレミオ
Wコーヒー 劇的微糖 糖...
ポッキー極細
スペシャルK シリアルビ...
アセロラシーライフ
野菜炒め もやし/小松菜...
パリパリ旨味チキン
1285.7
kcal
4月7日(水)
エビの天ぷら 2尾
ざるうどん
つゆ
生ワカメ
ガーナ ミルクチョコレー...
サンマの塩焼き
野菜炒め もやし/小松菜...
セサミ パン
ハーゲンダッツ ハニーミ...
1240.2
kcal
4月8日(木)
モーニング 季節のヨーグ...
若鶏の竜田揚げ
カレーそば
ご飯
白菜(漬け物)
ネスカフェ 超微糖の哲学
ガーナ ミルクチョコレー...
ちんすこう
三笠山
ブルーベリー 15粒
ハーゲンダッツ アフォガ...
1421
kcal
4月9日(金)
ポッキー 極細 11%増...
穀民生活 雑穀入り麦ごはん
レンコンのきんぴら
カレー炒め 野菜とササミ
やまと芋ふりかけ
わかめスープ
595.3
kcal
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
ごはん 120g
いんげんの胡麻和え
ねぎソース
竜田揚げ 鶏もも肉
DARS ミルク
ミミガー 沖縄の海水塩仕立て
焼プリン
サラダ 水菜/きのこ
すりおろしオニオンドレッ...
フライドチキン
きんぴらゴボウ
1516.1
kcal
4月13日(火)
カレー炒め 野菜とササミ
シナモンカプチーノ 〔カ...
ミニカリー 野菜入りキー...
ご飯 120g
きんぴらごぼう
水菜とラディシュのサラダ
ポッキー 極細 11%増...
DARS
ご飯
蒸し鶏 (鶏ムネ)
たらこ
きんぴらごぼう
きのこ 蒸し
抹茶のエクレア
1418.4
kcal
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
ご飯 110g
ホワイトシチュー 鮭 5...
ペコちゃんのほっぺ
Airs エアーズ
カリフラワー
鶏 ひざ軟骨の唐揚げ
1068.5
kcal
4月20日(火)
ミニトマト
ジョージア NEW ヨー...
ご飯 110g
たまご焼き ニラ
きんぴらゴボウ
カリフラワー
ミニトマト
パキッツ [箱] 2枚入...
ホワイトシチュー 鮭 5...
砂肝の炒め物 ニラ
ブルーベリー 15粒
神戸シェフクラブ こくが...
1144.2
kcal
4月21日(水)
Pad Thai
3種の和惣菜 ほうれん草...
砂肝の炒め物 玉ねぎ
412.5
kcal
4月22日(木)
4月23日(金)
ピアット 予約でいっぱい...
260
kcal
4月24日(土)
4月25日(日)
マグロの刺身
モーニング 季節のヨーグ...
小松菜とじゃこの玉子とじ
350.5
kcal
4月26日(月)
焙煎胡麻ごぼうサラダ 80g
ぜんまい煮(日光ゆば入り) 75g
148.5
kcal
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)
4月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
961.45
kcal
摂取目安(平均)
1133 ~ 1983
kcal
4月のまとめグラフ
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