健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約172 kcalが不足 摂取　961.45 kcal 目安　1133 ～ 1983 kcal 炭水化物 約35.4 gが不足 摂取　106.58 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　37.3 g 目安　50 ～ 99.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1971.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.44 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約660 mgが不足 摂取　939.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　183.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　231.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.3 mgが不足 摂取　47.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.17 μgが不足 摂取　4.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.8 μgが不足 摂取　134.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.91 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		スープカレー 基本の野菜 追加の野菜 TEA'S TEA 濃く...	フランスパン 豆アジの唐揚げ てんぷら　筍 スープカレー 基本の野菜 追加の野菜 アップルジンジャーベーグ... 午後の紅茶 ヘルシーミル... ままどおる 胡坐屋 柚子わさびあられ...		1006.3	kcal
4月2日(金)		スープカレー 基本の野菜 追加の野菜	たまごスープ 海鮮焼きビーフン 小さなお菓子屋さん アーモンドフィッシュ (24g) ままどおる	モスチキン レタス 黒胡椒チキン ガトーショコラ シーザーサラダ	1804.4	kcal
4月3日(土)
4月4日(日)			えびピラフ 国産鶏ガラの...		372.5	kcal
4月5日(月)		追加の野菜と肉 スープカレー 基本の野菜 Wコーヒー 劇的微糖 糖...	ミニカリー　野菜入りキー... ご飯　120g　玄米混 ３種の和惣菜　ひじきの煮... マカダミア プレミオ Blendy カフェオレ... アップルジンジャーベーグ...	ポッキー極細 野菜炒め　もやし/小松菜... たけのこの天ぷら ハーゲンダッツ　ハニーミ...	1339.1	kcal
4月6日(火)		チョココルネ	発芽玄米ごはん 野菜炒め　もやし/小松菜... わかめスープ プレミオ Wコーヒー 劇的微糖 糖... ポッキー極細	スペシャルK シリアルビ... アセロラシーライフ 野菜炒め　もやし/小松菜... パリパリ旨味チキン	1285.7	kcal
4月7日(水)			エビの天ぷら　2尾 ざるうどん つゆ 生ワカメ ガーナ　ミルクチョコレー...	サンマの塩焼き 野菜炒め　もやし/小松菜... セサミ パン ハーゲンダッツ　ハニーミ...	1240.2	kcal
4月8日(木)		モーニング 季節のヨーグ...	若鶏の竜田揚げ カレーそば ご飯 白菜（漬け物） ネスカフェ　超微糖の哲学 ガーナ　ミルクチョコレー... ちんすこう	三笠山 ブルーベリー 15粒 ハーゲンダッツ　アフォガ...	1421	kcal
4月9日(金)		ポッキー 極細 11%増...	穀民生活 雑穀入り麦ごはん レンコンのきんぴら カレー炒め 野菜とササミ やまと芋ふりかけ わかめスープ		595.3	kcal
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)			ごはん　120g いんげんの胡麻和え ねぎソース 竜田揚げ　鶏もも肉 DARS ミルク	ミミガー 沖縄の海水塩仕立て 焼プリン サラダ　水菜/きのこ すりおろしオニオンドレッ... フライドチキン きんぴらゴボウ	1516.1	kcal
4月13日(火)		カレー炒め 野菜とササミ シナモンカプチーノ 〔カ...	ミニカリー　野菜入りキー... ご飯 120g きんぴらごぼう 水菜とラディシュのサラダ ポッキー 極細 11%増...	DARS ご飯 蒸し鶏 （鶏ムネ） たらこ きんぴらごぼう きのこ　蒸し 抹茶のエクレア	1418.4	kcal
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)			ご飯 110g ホワイトシチュー 鮭　5... ペコちゃんのほっぺ	Airs　エアーズ カリフラワー 鶏　ひざ軟骨の唐揚げ	1068.5	kcal
4月20日(火)		ミニトマト ジョージア NEW ヨー...	ご飯 110g たまご焼き　ニラ きんぴらゴボウ カリフラワー ミニトマト パキッツ [箱] 2枚入...	ホワイトシチュー 鮭　5... 砂肝の炒め物　ニラ ブルーベリー 15粒 神戸シェフクラブ こくが...	1144.2	kcal
4月21日(水)			Pad Thai ３種の和惣菜　ほうれん草... 砂肝の炒め物　玉ねぎ		412.5	kcal
4月22日(木)
4月23日(金)			ピアット 予約でいっぱい...		260	kcal
4月24日(土)
4月25日(日)				マグロの刺身 モーニング 季節のヨーグ... 小松菜とじゃこの玉子とじ	350.5	kcal
4月26日(月)			焙煎胡麻ごぼうサラダ　80g ぜんまい煮（日光ゆば入り）　75g		148.5	kcal
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)