健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約265 kcalが不足 摂取　863.99 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 約24.7 gが不足 摂取　116.34 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約19.4 gが不足 摂取　30.59 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2125.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.29 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約833 mgが不足 摂取　766.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　140.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.54 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　121.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.36 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.4 mgが不足 摂取　50.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.1 μgが不足 摂取　36.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.1 μgが不足 摂取　121.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)		春雨のスープ煮　豆苗と卵	豆アジの唐揚げ 梅じゃこご飯 春雨のスープ煮　豆苗と卵 わかめスープ シナモンカプチーノ 〔カ... Ｆｒａｎ なめらか塩ミル...		662	kcal
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)		プライム　辛口 カレーの具 低カロ ササ... ジョージア　ヨーロピアン...	プライム ジャワカレー ... カレーの具 低カロ ササ... ゆで卵 Ｆｒａｎ なめらか塩ミル... スティックチーズケーキ	フローズンヨーグルト いちご ブルーベリー 20粒	767.2	kcal
5月11日(火)		プライム ジャワカレー ... カレーの具 低カロ ササ... ブロッコリー ミニトマト	マルちゃん ガンボヌード... ブロッコリー ミニトマト すりおろしオニオンドレッ... カラメル ビスケット オリジナル	小粒納豆 卵	703.2	kcal
5月12日(水)		カレーのはいったもちもちしたパン フォカッチャ　10cm角 菜の花とタケノコ　(フォカッチャの具） カップスープ オニオンコ...	Blendy 炭焼カフェ... カラメル ビスケット オ...	柿の種 1袋/38g ミルフィーユ　（仮） ミミガー 沖縄の海水塩仕... 海藻ミックスサラダ C2... ノンオオイル　梅づくし	903.7	kcal
5月13日(木)		クリーム玄米ブラン クリ...	おにぎり 赤飯 ボス 贅沢微糖 －いいと...	コーチンわっぱめし	949.3	kcal
5月14日(金)
5月15日(土)		クランベリーパン トマト　サラダ モッツァレラ	そば めんつゆ 濃縮２倍 50... 卵 もずく 土佐酢		684.3	kcal
5月16日(日)
5月17日(月)		カレーの具 低カロ ヒジ... プライム ジャワカレー ... シナモンカプチーノ 〔カ...	エビ玉焼ビーフン チンゲン菜 わかめスープ ミニトマト いちご カラメル ビスケット オ... あずき＆生クリームのどら...	カレーの具 低カロ ヒジ... レタス サラダ プライム ジャワカレー ... サーモンのマリネ　基本	1220.5	kcal
5月18日(火)		チョココロネ [袋] 1...	ペペロンチーノ　筍とカラ... レタス サラダ イタリアンドレッシング ミルクティー ガーナ ミルク チョコレ... ペコちゃんのほっぺ	Ｌチキ レモン風味 なんこつ入りつくね棒	1480.2	kcal
5月19日(水)		グリコ 毎日果実 [袋]...	ご飯 120g 焼きカンパチ 味噌汁 大根		418.3	kcal
5月20日(木)		ジョージア　まろやかミル...	鮭青菜こんぶ マンナンヒカリ入り フライドチキン		578	kcal
5月21日(金)			とろろ明太子そば 紅茶花伝　ロイヤルレモネ...		469.6	kcal
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)		いちご 牛乳 午後の紅茶 ストレートテ...	焼うどん パイナップルケーキ ミルクチョコレート　1枚...	バランスアップ　チーズ玄... サラダ すりおろしオニオンドレッ... サーモンのマリネ　基本	1232.6	kcal
5月25日(火)		モーニング 季節のヨーグ... TEA'S TEA 濃く...	地鶏せいろ パイナップルケーキ ミルクチョコレート　1枚... フィナンシェ	モーニング 季節のヨーグ... いちご　4個 夏みかん	1287	kcal
5月26日(水)		カレーの具 低カロ ササ... プライム ジャワカレー ... TEA'S TEA 濃く...	じゃこ飯 カレーの具 低カロ ササ... プライム ジャワカレー ... わかめスープ パイナップルケーキ	ゆで卵 サラダ すりおろしオニオンドレッ... もずく 米黒酢	1084.2	kcal
5月27日(木)		カレーの具 低カロ ササ... プライム ジャワカレー ...	レタス サラダ イタリアンドレッシング ペペロンチーノ　筍と小海... アーモンドチョコレート クランキービスケット　オリジナル	小粒納豆 卵	1225.5	kcal
5月28日(金)		カレーの具 低カロ ササ... プライム ジャワカレー ...	ご飯 150g グリーンカレー 250g		531.1	kcal
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)		シナモンカプチーノ 〔カ...	ご飯　140g　玄米混 ミニカリー　野菜入りキー... ノンオイルドレッシング　... ひじきとコーンのサラダ ミニトマト		491.1	kcal