健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約350 kcalが不足 摂取　785.12 kcal 目安　1135 ～ 1986 kcal 炭水化物 約45.4 gが不足 摂取　96.57 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約24.8 gが不足 摂取　25.25 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1063.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　24.01 g 目安　25.2 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1037 mgが不足 摂取　563.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　77.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.54 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　166.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.5 μgが不足 摂取　46.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		海老カツバーガー	サラダ　基本　フレンチド... プレーンオムライス コンソメスープ	なんこつ入りつくね棒	1031.6	kcal
6月2日(水)		わたしのしふく マンゴータルト	インドカレー 鶏と茄子 サラダ　キャベツ　フレン... ナン サフランライス　60g チャイ アルフォート　ミニチョコ...	国産小粒納豆 卵	1207.6	kcal
6月3日(木)			野菜のかき揚げ キスの天ぷら 明太釜玉うどん C1000 リフレッシュタイム [ペット] 500ml	ペコちゃんのほっぺ マカロニ＆チーズ 牛乳 北海道発酵バター ゴボウの素揚げ	1361	kcal
6月4日(金)			セサミ　ベーグル レタス サラダ ミニトマト ゆで卵 すりおろしオニオンドレッ...		409.7	kcal
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)		おにぎり　赤飯	ごはん 福島県産こしひか... 明治ブルガリアヨーグルト... 甘栗 Meiji ミルクチョコ...		556.7	kcal
6月15日(火)		カフェゼリー	たんめん TEA'S TEA 濃く... チロル　涼風チロル チロル　涼風チロル	アヲハタ 十勝コーン ホ... モスチキン 黒胡椒チキン レタス	1409.1	kcal
6月16日(水)		紅茶花伝　ロイヤルレモネ...	鯵フライ　大葉と梅 ごはん　150g ほうれん草3種のおかず　... 具のソース　大根おろしポン酢風味 野菜のおかず カロリーコントロールアイ... チロル　涼風チロル	ごはん　100g 小粒納豆 卵 ゆり根どらやき	1341.3	kcal
6月17日(木)			クランキーキッズ	胡坐屋 柚子わさびあられ...	247	kcal
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)				北海道バニラバー　10本入り	77	kcal
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)		発酵バター 食塩不使用 ... フランスパン	スープカレー トマト ロ... ご飯 120g		597.3	kcal
6月24日(木)
6月25日(金)			ほがら菓たいむ　割れむき...		52.8	kcal
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)		最中 弥栄 1個/43g	ご飯 110g こんにゃく ほうれん草　茹で しし唐とシメジ　炒め ごぼうスープ ピリ辛イカ軟骨 ジョージア ヴィンテージ... ガーナ　ミルクチョコレー... オレオ 18枚	アクエリアス スパークリ... レタス ささみ アスパラガス（水煮缶詰） キューピーハーフ マヨネ...	1139.5	kcal
6月30日(水)		ささみ 贅沢エスプレッソ GOL...	健康ごはんおにぎり 十穀米と発芽玄米 生みそずい ほうれん草 ... ささみ サラダ レタスとトマト すりおろしオニオンドレッ... オレオ 18枚 みぞれ梨 [カン] 35...		775.9	kcal