健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2017年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(金)          
12月2日(土)          
12月3日(日)          
12月4日(月)          
12月5日(火)          
12月6日(水)          
12月7日(木)          
12月8日(金)          
12月9日(土)   ご飯 中
ナポリタン
肉じゃが
かぶのお酢和え
梅ちりめん
クワ茶
めんべい
カップ生みそずい 無添加...
干し柿
フライドポテト
焼き鳥 もも
肉じゃが
1916.2 kcal
12月10日(日)   青汁
梅おにぎり
かぶのお酢和え
コロッケ
やきとり
リンゴ
レーズンサンド
肉じゃが
焼きのり
とろけるチーズ

金麦
白子汁
大根煮物
  1888.5 kcal
12月11日(月)   青汁
雑穀麦ごはん
ネギ納豆
コーヒー
温州みかん
白菜鍋
金麦
マルシンハンバーグ
ナポリタン
2090.5 kcal
12月12日(火)   ご飯 中
梅干し
ネギ納豆
寄せ鍋
スチューベン
カブ酢漬け
どんこ汁
ストロベリープリン
魚肉ソーセージ
こーひー
あられ
サラダ
ゆでたまご
ひじき煮
  1836.3 kcal
12月13日(水)   ご飯
松前づけ
青汁
鱈汁
リンゴ
金麦
おでん
ニラレバ炒め
カブ酢漬け
1445.9 kcal
12月14日(木)   青汁
雑穀麦ごはん
松前づけ
ニラレバ炒め
かぶのお酢和え
横浜あんかけラーメン
ゆで卵
ミートソースパスタ
アジフライ
かぶのお酢和え
ひじき煮
金麦
2478.1 kcal
12月15日(金)          
12月16日(土)   クワ茶
雑穀麦ごはん
松前づけ
ネギ納豆
温州みかん
にぎわい屋 酸辣湯麺
煮込みうどん
リンゴ
ロールケーキ
  1515 kcal
12月17日(日)   クワ茶
雑穀麦ごはん
松前づけ
お汁
ロールケーキ
肉まん
揚げせんべい
金麦
豚肉すき焼き
1550.9 kcal
12月18日(月)   クワ茶
雑穀麦ごはん
松前づけ
焼きサバ
温州みかん
煮込みラーメン みそ味
温州みかん
豚すき焼き
カレー温麺
1037.1 kcal
12月19日(火)          
12月20日(水)          
12月21日(木)          
12月22日(金)          
12月23日(土)          
12月24日(日)          
12月25日(月)          
12月26日(火)          
12月27日(水)          
12月28日(木)          
12月29日(金)          
12月30日(土)          
12月31日(日)          


12月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1750.94 kcal
摂取目安(平均) 1305 ~ 1958 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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