健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1750.94 kcal 目安　1282 ～ 1923 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.74 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　52.52 g 目安　50 ～ 96.2 g ナトリウム 約1130 mgが過剰 摂取　4278.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.49 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2416.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　310.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1214.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(金)
12月2日(土)
12月3日(日)
12月4日(月)
12月5日(火)
12月6日(水)
12月7日(木)
12月8日(金)
12月9日(土)		トマトジュース ご飯 中 ナポリタン 肉じゃが かぶのお酢和え 梅ちりめん クワ茶 めんべい	梅おにぎり カップ生みそずい 無添加... 干し柿	金麦 フライドポテト 焼き鳥　もも 肉じゃが	1916.2	kcal
12月10日(日)		トマトジュース 青汁 梅おにぎり かぶのお酢和え コロッケ やきとり リンゴ レーズンサンド	温州みかん 肉じゃが 焼きのり とろけるチーズ 餅 金麦 白子汁 大根煮物		1888.5	kcal
12月11日(月)		トマトジュース 青汁 雑穀麦ごはん ネギ納豆 コーヒー	横浜あんかけラーメン 温州みかん	白菜鍋 金麦 マルシンハンバーグ ナポリタン	2090.5	kcal
12月12日(火)		トマトジュース ご飯 中 梅干し ネギ納豆 寄せ鍋 スチューベン カブ酢漬け どんこ汁 ストロベリープリン 魚肉ソーセージ こーひー あられ	金麦 サラダ ゆでたまご ひじき煮		1836.3	kcal
12月13日(水)		カゴメトマトジュース食塩... ご飯 松前づけ 青汁	鱈汁 リンゴ 金麦 おでん ニラレバ炒め カブ酢漬け	スーパードライ	1445.9	kcal
12月14日(木)		トマトジュース 青汁 雑穀麦ごはん 松前づけ ニラレバ炒め かぶのお酢和え 横浜あんかけラーメン ゆで卵	味噌汁 ミートソースパスタ アジフライ かぶのお酢和え ひじき煮 金麦	アサヒ スーパードライ ...	2478.1	kcal
12月15日(金)
12月16日(土)		トマトジュース クワ茶 雑穀麦ごはん 松前づけ ネギ納豆 温州みかん にぎわい屋　酸辣湯麺	煮込みうどん リンゴ ロールケーキ		1515	kcal
12月17日(日)		トマトジュース クワ茶 雑穀麦ごはん 松前づけ お汁 ロールケーキ	温州みかん 肉まん 揚げせんべい 金麦	豚肉すき焼き	1550.9	kcal
12月18日(月)		トマトジュース クワ茶 雑穀麦ごはん 松前づけ 焼きサバ	リンゴ 温州みかん 煮込みラーメン　みそ味 温州みかん	豚すき焼き カレー温麺	1037.1	kcal
12月19日(火)
12月20日(水)
12月21日(木)
12月22日(金)
12月23日(土)
12月24日(日)
12月25日(月)
12月26日(火)
12月27日(水)
12月28日(木)
12月29日(金)
12月30日(土)
12月31日(日)