健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年12月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1888.5 kcal 目安　1279 ～ 1919 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.9 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 約12.2 gが不足 摂取　37.8 g 目安　50 ～ 96 g ナトリウム 約2131 mgが過剰 摂取　5280.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2336.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約37.2 μgが不足 摂取　412.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量