健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2017年12月11日)

約169 kcalが過剰
摂取 2090.5 kcal
目安 1281 ~ 1922 kcal
適切です
摂取 208.7 g
目安 160 ~ 336 g
適切です
摂取 76.9 g
目安 50 ~ 96.1 g
約2039 mgが過剰
摂取 5187.5 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 43.7 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(12月11日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 トマトジュース 1 人前 34 kcal
9時 青汁 (山本漢方製薬) 1 人前 9.8 kcal
9時 雑穀麦ごはん 1 人前 235.2 kcal
9時 ネギ納豆 1 人前 108.4 kcal
10時 コーヒー 1 人前 --- kcal
13時 横浜あんかけラーメン (あけぼの) 1 人前 458 kcal
13時 温州みかん 3 人前 75.9 kcal
18時 白菜鍋 1 人前 424.5 kcal
18時 金麦 (サントリー) 4 人前 588 kcal
18時 マルシンハンバーグ (マルシン) 0.3 人前 62.7 kcal
18時 ナポリタン (ママー) 0.5 人前 94 kcal


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