健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊きゅうり 70g 9.8 kcal
＊キャベツ 30g 6.9 kcal
＊ミニトマト 大4個 23.2 kcal
＊ゆでたまご M1個 64.9 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊玉ねぎ 40g 15.2 kcal
    123.6 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.6 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 8.1 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 62.7 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
8.7%
 内訳
＊カリウム 608 mg
 
20.2%
 内訳
＊カルシウム 75.9 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 151 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 52 mg
 
52%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 66.7 μg
 
102.6%
 内訳
＊葉酸 115 μg
 
11.5%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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