健康管理は、食事の管理から。サラダの亜鉛の内訳

サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゆでたまご （52.8%）
• ミニトマト （15.1%）
• きゅうり （13.2%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• レタス （5.7%）
• その他 （5.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゆでたまご	M1個	0.56	mg	52.8	%
ミニトマト	大4個	0.16	mg	15.1	%
きゅうり	70g	0.14	mg	13.2	%
玉ねぎ	40g	0.08	mg	7.6	%
レタス	1人前	0.06	mg	5.7	%
キャベツ	30g	0.06	mg	5.7	%