6:23起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>6:23起床
24年05月05日（日）

6:23起床
< 4:48起床 　｜　4:30起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ご飯、海苔、明太子
白身魚のフライ
竹輪天
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏の唐揚げ
独活、筍、サバ味噌の煮物
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1.400kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1403kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
oto 白身魚のフライ 冷凍（1人前） 59 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ（1人前） 146 kcal
うどの炒め煮（1人前） 78.4 kcal
たけのこの煮物（1人前） 19.3 kcal
サバ味噌（1人前） 219 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1403 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE