4:30起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>4:30起床
24年05月06日（月）

4:30起床
< 6:23起床 　｜　4:30起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食；牛乳
【昼ごはん】
ざる蕎麦
タラの芽、独活の天麩羅
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
独活、筍、サバ味噌の煮物
豚肉、ピーマン、玉葱の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1450kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
うどの炒め煮（1人前） 78.4 kcal
たけのこの煮物（1人前） 19.3 kcal
鯖みそ（1人前） 219 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1450 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE