健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(火)   ゆかり
ぶたにく
こまつなのたまごいため
みそ汁 あさり
だしまきたまご
浜名湖青のり
ぶたにく
こまつなのたまごいため
だしまきたまご
ぶたにく
ゆかり
みそ汁 あさり
淡麗 グリーンラベル
かつお
3267.9 kcal
5月2日(水)   ゆかり
納豆
ぶたにく
だしまきたまご
浜名湖青のり
ぶたにく
だしまきたまご
ぶたにく
淡麗 グリーンラベル
3266.9 kcal
5月3日(木)
 
ぶたにく
チキンマックナゲット
ロースカツカレー
ごはん
大盛
淡麗 グリーンラベル
3039.8 kcal
5月4日(金)   柿の種 100%
一番絞り
ビール
機内食
ビール
五目焼きそば
ビール
ワイン(白)
五目焼きそば
コーラ
サラダせんべい
4292.8 kcal
5月5日(土) ビール
スライスチーズ
ハム
ハム
みかん
パイナップル
ヨーグルト
オレンジジュース(100...
アボカド       ...
豚肉
ビッグマック
マックフライポテト L
コカコーラ
チョコアイス
ビール
  4340.5 kcal
5月6日(日)   スライスチーズ
ハム
ハム
朝からフルーツ 黄桃
パイナップル
ヨーグルト
オレンジジュース
コーヒー
アップルパイ
ビール
金ちゃんヌードル
赤いきつね
  3236 kcal
5月7日(月)   スライスチーズ
ハム
ハム
黄桃
パイナップル
ヨーグルト
オレンジジュース
ベーコン
いりたまご
ビール
ペンネ
チキンカツ
ブロッコリー
オレンジジュース
スライスチーズ
ハム
ホワイトチョコレート
ビール
5152 kcal
5月8日(火)   ビール
ビール
カマンベールチーズ
トマトジュース
麺職人 担々麺
金ちゃんヌードル 旨味カレー
充実野菜
日清麺職人 酸辣湯麺
ツナサンドイッチ
トマトジュース
ビール
3726.8 kcal
5月9日(水)   食パン
ロースハム
ロースハム
プロセスチーズ
ソーセージ
ベーコン
いりたまご
ゆでたまご
レタス
きゅうり
トマト
チェダーチーズ
オレンジジュース
コーヒー
ブルーベリー
パイナップル
ヨーグルト
おかゆ
ビール
ごはん
からあげ
春巻
コーヒー
野菜サラダ
クロワッサン
トマトジュース
ビール
4834 kcal
5月10日(木)   ハム
ハム
プロセスチーズ
ベーコン
いりたまご
ゆでたまご
レタス
きゅうり
トマト
チェダーチーズ
オレンジジュース
ブルーベリー
パイナップル
ヨーグルト
ビール
ビール
チキンスープ
コーヒー
ビール
日清麺職人 味噌 108...
緑のたぬき
4458.7 kcal
5月11日(金)   パン
ハム
ハム
プロセスチーズ
ソーセージ
ベーコン
いりたまご
ゆでたまご
レタス
きゅうり
トマト
チェダーチーズ
オレンジジュース
ブルーベリー
パイナップル
ヨーグルト
ビール
鶏照り
ごはん
フレンチフライポテト
5153.9 kcal
5月12日(土)   食パン
ハム
ハム
プロセスチーズ
ソーセージ
ベーコン
いりたまご
ゆでたまご
レタス
きゅうり
トマト
チェダーチーズ
オレンジジュース
ブルーベリー
パイナップル
ヨーグルト
ビール
ビール
ポテトチップス
  3260.9 kcal
5月13日(日) デミグラスソース
ポテトフライ
グリンピース
コッペパン
プロセスチーズ
クラッカー
しゃけ
レタス
カレーライス
  淡麗 グリーンラベル
3663.3 kcal
5月14日(月)   浜名湖青のり
納豆
チョコレート
クッキー
淡麗 グリーンラベル
3682.7 kcal
5月15日(火)   豚肉と野菜の蒸し焼き
三色ごはん
クッキー
ホワイトチョコレート
4537.7 kcal
5月16日(水)   チャーハン
冷奴
淡麗 グリーンラベル
2880.7 kcal
5月17日(木)   だしまきたまご
ぶたにく
ゆかり
浜名湖青のり
ぶたにく
だしまきたまご
ピーマン
淡麗 グリーンラベル
3064.1 kcal
5月18日(金)   浜名湖青のり
ゆかり
ぶたにく
だしまきたまご
ミニトマト
キャベツの炒め物
キャベツの炒め物
浜名湖青のり
だしまきたまご
ぶたにく
淡麗 グリーンラベル
3171.9 kcal
5月19日(土)   チキンフィレオ
マックフライポテト
コカコーラゼロ
あげだま
かき揚げ
みたらし団子
1848.3 kcal
5月20日(日)   ゆでたまご
トースト
もみじまんじゅう
ホワイトチョコレート
淡麗 グリーンラベル
2828.3 kcal
5月21日(月)   ぶたにく
こまつなのたまごいため
浜名湖青のり
ぶたにく
浜名湖青のり
こまつなのたまごいため
ホワイトチョコレート
淡麗 グリーンラベル
3364.6 kcal
5月22日(火)   ゆかり
ピーマン
ぶたにく
だしまきたまご
たまご
浜名湖青のり
ぶたにく
ピーマン
だしまきたまご
ホワイトチョコレート
淡麗
ショートケーキ
4078.8 kcal
5月23日(水)   ゆかり
ピーマン
ぶたにく
浜名湖青のり
ぶたにく
ピーマン
ホワイトチョコレート
淡麗 グリーンラベル
ショートケーキ
ホワイトチョコレート
3729.5 kcal
5月24日(木)   納豆
ピーマン
ゆかり
浜名湖青のり
ぶたにく
ピーマン
ホワイトチョコレート
ハンバーガー
3223.5 kcal
5月25日(金)   ロースとんかつ
ホワイトチョコレート
チャーシュー麺
淡麗 グリーンラベル
4903.9 kcal
5月26日(土)   しゃけ
だしまきたまご
ソーセージ
こまつなのたまごいため
淡麗 グリーンラベル
3439.3 kcal
5月27日(日)   ごはん
淡麗 グリーンラベル
3087.8 kcal
5月28日(月)   ホワイトチョコレート
クッキー
ホワイトチョコレート
淡麗 グリーンラベル
3933 kcal
5月29日(火)   ソーセージ
チャーハン
淡麗 グリーンラベル
2904.3 kcal
5月30日(水)   納豆
ゆかり
ピーマン
ぶたにく
浜名湖青のり
ピーマン
豚肉
ホワイトチョコレート
淡麗 グリーンラベル
2772.9 kcal
5月31日(木)   ウインナー
だしまきたまご
こまつなのたまごいため
ジョア プレーン
だしまきたまご
ソーセージ
こまつなのたまごいため
淡麗 グリーンラベル
ソフール プレーン
4393.4 kcal


5月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 3662.52 kcal
摂取目安(平均) 1302 ~ 2279 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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