健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約1384 kcalが過剰 摂取　3662.52 kcal 目安　1302 ～ 2279 kcal 炭水化物 適切です 摂取　357.88 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約7.2 gが過剰 摂取　121.23 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約1662 mgが過剰 摂取　5599.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約68.4 gが過剰 摂取　131.73 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3291.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　734.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　718.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.97 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　278.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　421.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　616.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		ごはん ゆかり ぶたにく こまつなのたまごいため みそ汁　あさり だしまきたまご	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく こまつなのたまごいため だしまきたまご ぶたにく	ごはん ゆかり みそ汁 あさり 淡麗　グリーンラベル かつお	3267.9	kcal
5月2日(水)		ごはん ゆかり 納豆 ぶたにく だしまきたまご	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく だしまきたまご	シチュー ぶたにく 淡麗　グリーンラベル	3266.9	kcal
5月3日(木)		シチュー ぶたにく チキンマックナゲット	ロースカツカレー ごはん	ラーメン 大盛 淡麗　グリーンラベル	3039.8	kcal
5月4日(金)		淡麗　グリーンラベル 柿の種　100％ 一番絞り ビール	機内食 ビール 五目焼きそば ビール ワイン（白） 五目焼きそば コーラ	ビール サラダせんべい	4292.8	kcal
5月5日(土)	プロセスチーズ ビール	食パン スライスチーズ ハム ハム みかん パイナップル ヨーグルト オレンジジュース（100...	パン アボカド　　　　　　　... 豚肉 ビッグマック マックフライポテト L コカコーラ チョコアイス ビール		4340.5	kcal
5月6日(日)		食パン スライスチーズ ハム ハム 朝からフルーツ 黄桃 パイナップル ヨーグルト オレンジジュース コーヒー	クロワッサン アップルパイ ビール 金ちゃんヌードル 赤いきつね		3236	kcal
5月7日(月)		食パン スライスチーズ ハム ハム 黄桃 パイナップル ヨーグルト オレンジジュース ベーコン いりたまご ビール	ホワイトソース ペンネ チキンカツ ブロッコリー オレンジジュース	食パン スライスチーズ ハム ホワイトチョコレート ビール	5152	kcal
5月8日(火)		ポテトチップス うすしお... ビール ビール カマンベールチーズ	ツナサンドイッチ トマトジュース 麺職人　担々麺 金ちゃんヌードル　旨味カレー 充実野菜	ビール 日清麺職人 酸辣湯麺 ツナサンドイッチ トマトジュース ビール	3726.8	kcal
5月9日(水)		ビール 食パン ロースハム ロースハム プロセスチーズ ソーセージ ベーコン いりたまご ゆでたまご レタス きゅうり トマト チェダーチーズ オレンジジュース コーヒー ブルーベリー パイナップル ヨーグルト おかゆ ビール	レッドカレー ごはん からあげ 春巻 コーヒー 野菜サラダ	緑のたぬき クロワッサン トマトジュース ビール	4834	kcal
5月10日(木)		パン ハム ハム プロセスチーズ ベーコン いりたまご ゆでたまご レタス きゅうり トマト チェダーチーズ オレンジジュース ブルーベリー パイナップル ヨーグルト ビール ビール チキンスープ	シナモンロール コーヒー	緑のたぬき ビール 日清麺職人 味噌 108... 緑のたぬき	4458.7	kcal
5月11日(金)		ビール パン ハム ハム プロセスチーズ ソーセージ ベーコン いりたまご ゆでたまご レタス きゅうり トマト チェダーチーズ オレンジジュース ブルーベリー パイナップル ヨーグルト ビール	ザッハトルテ　ビターチョ... 鶏照り ごはん フレンチフライポテト	ビール	5153.9	kcal
5月12日(土)		ビール 食パン ハム ハム プロセスチーズ ソーセージ ベーコン いりたまご ゆでたまご レタス きゅうり トマト チェダーチーズ オレンジジュース ブルーベリー パイナップル ヨーグルト ビール	ビール ビール ポテトチップス		3260.9	kcal
5月13日(日)	ハンバーグ デミグラスソース ポテトフライ グリンピース コッペパン プロセスチーズ クラッカー しゃけ レタス カレーライス		淡麗　グリーンラベル	きのこと明太子のスパゲテ... 淡麗　グリーンラベル	3663.3	kcal
5月14日(月)		ごはん 浜名湖青のり 納豆	スーパーカップ 熟成みそ	豚肉と野菜の蒸し焼き チョコレート クッキー 淡麗　グリーンラベル	3682.7	kcal
5月15日(火)		三色ごはん 豚肉と野菜の蒸し焼き	三色ごはん	豚肉と野菜の蒸し焼き 三色ごはん クッキー ホワイトチョコレート	4537.7	kcal
5月16日(水)		ハムチーズパン	しょうゆラーメン チャーハン 冷奴	スパゲティミートソース 淡麗　グリーンラベル	2880.7	kcal
5月17日(木)		ごはん だしまきたまご ぶたにく ゆかり	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく だしまきたまご ピーマン	ペペロンチーノ 淡麗　グリーンラベル	3064.1	kcal
5月18日(金)		ごはん 浜名湖青のり ゆかり ぶたにく だしまきたまご ミニトマト キャベツの炒め物 キャベツの炒め物	ごはん 浜名湖青のり だしまきたまご ぶたにく	チャーシュー麺 淡麗　グリーンラベル	3171.9	kcal
5月19日(土)		ハムチーズパン チキンフィレオ マックフライポテト コカコーラゼロ	かけうどん あげだま かき揚げ	キャベツ みたらし団子	1848.3	kcal
5月20日(日)		アイスコーヒー L ゆでたまご トースト	もみじまんじゅう	ボンゴレビアンコ ホワイトチョコレート 淡麗　グリーンラベル	2828.3	kcal
5月21日(月)		ごはん ぶたにく こまつなのたまごいため 浜名湖青のり	ごはん ぶたにく 浜名湖青のり こまつなのたまごいため ホワイトチョコレート	チャーシュー麺 淡麗　グリーンラベル	3364.6	kcal
5月22日(火)		ごはん ゆかり ピーマン ぶたにく だしまきたまご たまご	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン だしまきたまご ホワイトチョコレート	ボンゴレビアンコ 淡麗 ショートケーキ	4078.8	kcal
5月23日(水)		ごはん ゆかり ピーマン ぶたにく	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン ホワイトチョコレート	餃子（冷凍） 淡麗　グリーンラベル ショートケーキ ホワイトチョコレート	3729.5	kcal
5月24日(木)		ごはん 納豆 ピーマン ゆかり	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン ホワイトチョコレート	チキンフィレオ ハンバーガー	3223.5	kcal
5月25日(金)		三色ごはん ロースとんかつ	三色ごはん ホワイトチョコレート	冷やし中華 チャーシュー麺 淡麗　グリーンラベル	4903.9	kcal
5月26日(土)		ごはん しゃけ	鮭おにぎり だしまきたまご ソーセージ こまつなのたまごいため	豚肉と野菜の蒸し焼き 淡麗　グリーンラベル	3439.3	kcal
5月27日(日)		豚肉と野菜の蒸し焼き	とんこつラーメン ごはん	雑炊 淡麗　グリーンラベル	3087.8	kcal
5月28日(月)		ハムチーズパン ホワイトチョコレート	一平ちゃん 夜店の焼そば	チャーシュー麺 クッキー ホワイトチョコレート 淡麗　グリーンラベル	3933	kcal
5月29日(火)		チャーハン ソーセージ	ソーセージ チャーハン	ボンゴレビアンコ 淡麗　グリーンラベル	2904.3	kcal
5月30日(水)		ごはん 納豆 ゆかり ピーマン ぶたにく	ごはん 浜名湖青のり ピーマン 豚肉	冷やし中華 ホワイトチョコレート 淡麗　グリーンラベル	2772.9	kcal
5月31日(木)		ごはん ウインナー だしまきたまご こまつなのたまごいため ジョア プレーン	明太子おにぎり だしまきたまご ソーセージ こまつなのたまごいため	ツナと大根おろしのパスタ 淡麗　グリーンラベル ソフール プレーン	4393.4	kcal