健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月1日）

エネルギー 約975 kcalが過剰 摂取　3267.9 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.7 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約8.9 gが過剰 摂取　123.9 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約3050 mgが過剰 摂取　6987.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約70.2 gが過剰 摂取　133.9 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3636.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　893.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1376.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　196.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　879.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　665.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約197 mgが過剰 摂取　946.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.5 gが過剰 摂取　17.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量