健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約709 kcalが過剰 摂取　2959.85 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 適切です 摂取　322.26 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　98.49 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約1425 mgが過剰 摂取　5361.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約48.4 gが過剰 摂取　110.92 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2292.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約119 mgが不足 摂取　481.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　636.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.21 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.21 μgが不足 摂取　4.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.55 mgが不足 摂取　8.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　261.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　474.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		三色ごはん	三色ごはん	チキンカツカレー 淡麗　グリーンラベル	3069.2	kcal
6月2日(土)		チキンカツカレー チキンクリスプ マックフライポテト M コカコーラゼロ チキンマックナゲット		柿の種 チップスター S うすし... 淡麗　グリーンラベル	2791.2	kcal
6月3日(日)		ハムチーズパン	チキントマトソーススパゲ... 野菜ホワイトソーススパゲ...	豚肉と野菜の蒸し焼き 淡麗　グリーンラベル	4253.8	kcal
6月4日(月)		豚肉と野菜の蒸し焼き	金ちゃんヌードル	チャーシュー麺 淡麗　グリーンラベル	2459.6	kcal
6月5日(火)		ごはん 納豆 だしまきたまご ぶたにく QBBチーズ ベーコン	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく だしまきたまご	やきそば ぎょうざ	3256.7	kcal
6月6日(水)		ごはん だしまきたまご ピーマン ぶたにく ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン だしまきたまご		チキンクリスプ	3115.5	kcal
6月7日(木)		ひとくちヒレかつ	金ちゃんヌードル	チャーハン	1349.8	kcal
6月8日(金)			おかかおにぎり	おかゆ おかか	707.8	kcal
6月9日(土)		にゅうめん フレンチクルーラー オールドファッションハニ...	抹茶アイス		1673.3	kcal
6月10日(日)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト コカコーラゼロ チキンマックナゲット アイスコーヒー	レッドカレー チキン トムヤムクン かき氷　宇治金時		1424.5	kcal
6月11日(月)		にゅうめん	醤油ラーメン ごはん	淡麗　グリーンラベル にゅうめん	2569.9	kcal
6月12日(火)		ごはん だしまきたまご しゃけ	ごはん 浜名湖青のり だしまきたまご しゃけ チーズのベーコン巻	マカロニグラタン 淡麗　グリーンラベル	2721.2	kcal
6月13日(水)		ごはん 納豆 ゆかり ぶたにく ピーマン	ごはん ぶたにく 浜名湖青のり ピーマン	冷やし中華 淡麗　グリーンラベル プロセスチーズ オレオ 18枚 ポテトチップス しお味	4758.2	kcal
6月14日(木)		ハムチーズパン	一平ちゃん 夜店の焼そば	やきそば ホワイトチョコレート 淡麗　グリーンラベル	3104.7	kcal
6月15日(金)		三色ごはん	あんドーナツ ソーセージパン カレーパン スナックサンド　ツナマヨ シュークリーム	シュークリーム 醤油ラーメン	3527.4	kcal
6月16日(土)		ブルーベリー チキンクリスプ コカコーラゼロ	アンパン	ボンゴレビアンコ 淡麗　グリーンラベル	2940.3	kcal
6月17日(日)		ごはん だしまきたまご ぶたにく ピーマン	アンパン クロワッサン マカロニサラダ ロールケーキ シュークリーム アイスコーヒー	ツナと大根おろしのパスタ 淡麗　グリーンラベル	4412.3	kcal
6月18日(月)		ごはん ゆかり 納豆 ぶたにく ピーマン	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン	冷やし中華 ポテトチップス しお味 淡麗　グリーンラベル	3149.4	kcal
6月19日(火)		ごはん ゆかり こまつなのたまごいため だしまきたまご ぶたにく	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく だしまきたまご こまつなのたまごいため	ツナと大根おろしのパスタ... 淡麗　グリーンラベル	3930.5	kcal
6月20日(水)		ごはん 納豆 ゆかり ぶたにく ピーマン	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン ホワイトチョコレート	素麺 はんぺん 淡麗　グリーンラベル ソフール プレーン	3234	kcal
6月21日(木)		ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン お吸い物	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく ピーマン ホワイトチョコレート	カレーライス きゅうりと玉ねぎのサラダ 淡麗	3570.9	kcal
6月22日(金)		カレーライス だしまきたまご こまつなのたまごいため だしまきたまご ホワイトチョコレート だしまきたまご	ごはん 浜名湖青のり ソーセージ プロセスチーズ ベーコン	お好み焼き	4594	kcal
6月23日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト チキンクリスプマフィン	しょうゆラーメン ごはん から揚げ	雑炊 淡麗　グリーンラベル シュークリーム	3117	kcal
6月24日(日)		雑炊 しゃけ だしまきたまご ピーマン	素麺 アーモンドチョコレート	淡麗　グリーンラベル 金ちゃんヌードル	2371.7	kcal
6月25日(月)		ごはん ゆかり ぶたにく だしまきたまご	ごはん 浜名湖青のり ぶたにく だしまきたまご	きのこと明太子のスパゲテ... 淡麗　グリーンラベル	3173.9	kcal
6月26日(火)		ごはん 納豆 ゆかり 肉野菜炒め たまごやき プロセスチーズ きゅうり	ごはん 浜名湖青のり たまごやき 肉野菜炒め きゅうり プロセスチーズ	チャーシュー麺	2700.8	kcal
6月27日(水)		ハムチーズパン アーモンドチョコレート	一平ちゃん 夜店の焼そば	ぎょうざ チャーシュー麺	2789.8	kcal
6月28日(木)		ハムチーズパン 食パン	やきそば チキンクリスプ たこ焼き 十勝つぶあんパン [袋]...		1810.4	kcal
6月29日(金)		ごはん ゆかり こまつなのたまごいため ひとくちヒレかつ	ごはん 浜名湖青のり ひとくちヒレかつ こまつなのたまごいため アーモンドチョコレート	ボンゴレビアンコ ジョア プレーン	2907.7	kcal
6月30日(土)		ハムチーズパン あんぱん [袋] 1個 ベーコンマヨロール しっとりたまご蒸しぱん	あんかけスパゲティ	チャーシュー麺	3310.1	kcal