健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月3日）

エネルギー 約2017 kcalが過剰 摂取　4253.8 kcal 目安　1278 ～ 2237 kcal 炭水化物 適切です 摂取　345 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約38.2 gが過剰 摂取　150.2 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約1742 mgが過剰 摂取　5679.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約123 gが過剰 摂取　185.4 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4320 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約75.8 mgが不足 摂取　524.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　403.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　342.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　546.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　453.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量