健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2012年6月24日）

エネルギー 約156 kcalが過剰 摂取　2371.7 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 適切です 摂取　347 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　73.4 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3630.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　62.7 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2608.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　627.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1517.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　207.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　502.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　662.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　472.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量