健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月27日）

エネルギー 約813 kcalが過剰 摂取　3087.8 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　357.5 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　103.1 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1361.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.3 gが過剰 摂取　93.5 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4570.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　602.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　874.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　216.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　601.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　942.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約32.2 mgが過剰 摂取　782.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　40.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量