健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月18日）

エネルギー 約902 kcalが過剰 摂取　3171.9 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 適切です 摂取　344.9 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約38 gが過剰 摂取　152 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約3805 mgが過剰 摂取　7741.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.5 gが過剰 摂取　108.6 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4292.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　676.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1156.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　270 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　650 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　696.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約120 mgが過剰 摂取　870 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.7 gが過剰 摂取　19.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量