健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月13日）

エネルギー 約1152 kcalが過剰 摂取　3663.3 kcal 目安　1435 ～ 2511 kcal 炭水化物 適切です 摂取　369.1 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約8.5 gが過剰 摂取　134.5 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約4535 mgが過剰 摂取　8472.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.1 gが過剰 摂取　114.9 g 目安　31.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3465 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　757.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　767.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.7 μgが不足 摂取　54.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　397.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　534.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.4 gが過剰 摂取　19.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量