健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月11日）

エネルギー 約2643 kcalが過剰 摂取　5153.9 kcal 目安　1435 ～ 2511 kcal 炭水化物 約23.4 gが過剰 摂取　462.4 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約40.7 gが過剰 摂取　166.7 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約911 mgが過剰 摂取　4848.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約129 gが過剰 摂取　198.3 g 目安　31.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4840.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1155.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　606.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　228.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　292.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　543.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約130 mgが過剰 摂取　879.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量