健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2018年10月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(10月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
10月1日(月)
たまごかけごはん
ポテトサラダ
のり
みそ汁 すき家
ねばねばうどん
バナナ
寿司
ハイネケン [カン] 3...
2124.7
kcal
10月2日(火)
たぬきそば
マルちゃん あつあつ豚汁...
バナナ
大福
桜餅
ユーロホップ
プロセスチーズ
1963.4
kcal
10月3日(水)
たまごかけごはん
みそ汁
ポテトサラダ
鮭
カレーヌードル
バナナ
ナポリタン
ベーコン
ウイスキー
2056.8
kcal
10月4日(木)
ピザパン
サバ開き干し
ごはん
みそ汁
ポテトサラダ
中華スープ
ほっけ
ウイスキー
1732
kcal
10月5日(金)
サンドイッチ
味噌ラーメン
バナナ
栗
幕の内弁当
大学芋
1534.5
kcal
10月6日(土)
雑炊
鮭
オクラの胡麻和え
ジャーマンポテト
餃子
ザ・プレミアム・モルツ ...
ウイスキー
ロースハム
もつ煮
ザ・プレミアム・モルツ ...
2118.1
kcal
10月7日(日)
中華麺
冷やし中華
はんぺん
ピラフ
納豆
玉子
すき焼きうどん
ポテトチップス
バドワイザー [カン] ...
ウイスキー
3259
kcal
10月8日(月)
ポークカレー
中華麺
塩ラーメン
プロセスチーズ
トマト パスタ
シュウマイ
ウイスキー
2858.1
kcal
10月9日(火)
ぜんや 塩ラーメン
バナナ
寿司
マグロの竜田揚げ
茶碗蒸し
ビックル 220ml
キリン一番搾り<生>ビー...
1880.1
kcal
10月10日(水)
めかぶ
温泉たまご
たぬきそば
コロッケ
明星 中華そば
バナナ
ざるそば
海老天
清酒(純米)
わさび漬け
2230.8
kcal
10月11日(木)
ライス ミニ
牛皿
たまご
みそ汁
シーフードヌードル
バナナ
牛焼肉定食 生野菜・ライ...
ウイスキー
2101.8
kcal
10月12日(金)
メイプルパン
カレーヌードル
バナナ
カルピスウォーター [カ...
甘栗
豚肉とチンゲンサイのオイ...
だし巻き玉子
中華春雨サラダ
牡蠣フライ
オクラの胡麻和え
ほうれん草の胡麻和え
清酒(純米)
2464.4
kcal
10月13日(土)
日清ラ王 みそ 213g
チーズハンバーグ
ベーコン
チャーシュー麺
パンケーキ
ポテトチップス コンソメ
ウイスキー
とれたてホップ2008 ...
2915
kcal
10月14日(日)
一平ちゃん 夜店の焼そば
寿司
茶碗蒸し
マーボ春雨
ギネス パイント
ハイネケン [カン] 3...
マカロニサラダ
マ・マー アルデンティー...
ウイスキー
たまごサラダ
清酒(純米)
3428.5
kcal
10月15日(月)
たまごかけごはん
のり
みそ汁 すき家
ポテトサラダ
レンジどん兵衛 牛すきう...
バナナ
焼きめし
ラーメンスープ
ギネス パイント
ウイスキー
2024.5
kcal
10月16日(火)
チーズパン
つけ麺
バナナ
天然水かき氷 練乳
まぜそば 醤油だれチャー...
叉焼
温泉卵
焙煎香味 秋生 [カン]...
清酒(純米)
2029
kcal
10月17日(水)
おにぎり そば飯ぼっかけ...
マルちゃん 麺づくり 鶏...
バナナ
アルフォート 塩キャラメ...
牛丼 ミニ
牛皿
たまご
ウイスキー
2221.7
kcal
10月18日(木)
たぬきそば
温泉たまご
めかぶ
ちくわ天
チキンラーメン
バナナ
プッチンプリン [カップ...
つけ麺
味噌ラーメン
ウイスキー
2350.6
kcal
10月19日(金)
アンパン
カップ焼きそば
バナナ
鯵フライ
アジの南蛮漬け
オクラの胡麻和え
ギネス パイント
清酒(純米)
ローストビーフ
2514.9
kcal
10月20日(土)
米
クリームシチュー
ハンバーガー
サッポロラガー
焙煎香味 秋生 [カン]...
ローストビーフ
八宝菜
ひれかつ
ぶりの照り焼き
1993.2
kcal
10月21日(日)
パスタ
キャベツ
ごま油
フィッシュ&チップス
カールスバーグ [ボトル...
ワイン(白)
カナダドライ ジンジャー...
焼酎
鮭
きんぴらごぼう
えびマヨネーズ
フライドポテト
キリンラガービール [カ...
ギネス パイント
2477.4
kcal
10月22日(月)
フレンチトースト セット
日清のどん兵衛 きつねそ...
かき揚げ
ささみ
バナナ
肉野菜炒め定食
餃子
淡麗
ウイスキー
2248.2
kcal
10月23日(火)
カレーうどん
たまご
マルちゃん あの街この味...
バナナ
サラダせんべい
ねぎ玉牛丼セット 並盛
ウイスキー
2169.3
kcal
10月24日(水)
ポテトサラダ
鮭
みそ汁
たまごかけごはん
明星 中華そば
バナナ
チキンカツカレー
キャベツ
ウイスキー
ユーロホップ
清酒(純米)
2194.4
kcal
10月25日(木)
チョコブレッド
鶏の照り焼き
塩やきそば
バナナ
SUPER H2O
トマトハンバーグ
ライス ミニ
みそ汁
生野菜
さつま揚げ
ベーコン
ウイスキー
2444.6
kcal
10月26日(金)
ピザトースト
バナナ
焼きそば
ちくわの天ぷら(塩)
チキン南蛮
ランチパック たまごサラ...
ザ・プレミアム・モルツ ...
バドワイザー [カン] ...
ワイン(赤)
2605.7
kcal
10月27日(土)
中華麺
納豆
たまご
中華麺
納豆
たまご
ベーコン
フルーツポンチ
ホットドッグ
カフェラテ
たまごロール
のむヨーグルト
とれたてホップ2008 ...
2458.6
kcal
10月28日(日)
カレー
寿司
茶碗蒸し
アイスクリーム
お好み牛玉丼 肉1.5盛
サラダセット
ユーロホップ
ワイン(赤)
2555.2
kcal
10月29日(月)
カロリーメイト
味覇 エースコック
バナナ
芋ようかん
つけ麺
ウイスキー
ワイン(赤)
1947.8
kcal
10月30日(火)
カロリーメイト
マルちゃん 吉田のうどん
バナナ
グミ
ドライフルーツ
オレンジジュース L
お好み焼き
ザ・プレミアム・モルツ ...
ウイスキー
1734.2
kcal
10月31日(水)
シーザーサラダ
食パン
醤油ラーメン
バナナ
ドライフルーツ
チキンカツ
ひれかつ
キャベツ
しじみのみそ汁
中濃ソース
フレンチドレッシング
プロセスチーズ
ワイン(赤)
2287.1
kcal
10月のレポート
アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均)
2287.86
kcal
摂取目安(平均)
1409 ~ 2114
kcal
10月のまとめグラフ
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茄子炒め
みど☆り
歯医者さん
mommomo
4:30起床
pushuca
スタート
taka0723
夢は仕事、始まるな
打ち水
19℃雨
muusan
5/7
Reケン
20240506
rm-112
薄曇、風強し
komokomo
スローバラード♪
ましゃもも
5/6
kobaya
ドラゴンパーク・コ...
shawt
5/6
Reケン
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