健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)		ごはん 梅干 煮物 天麩羅 味噌汁 桃 牛乳	そうめん 天麩羅 桃	ごはん チキンステーキ 野菜炒め 穀物酢	1394.1	kcal
7月5日(日)		牛乳 トースト スクランブルエッグ ソーセージ レタス 桃	そば 牛乳	あじ 肉じゃが 豆腐チャンプルー 柿の種 焼酎	2192.2	kcal
7月6日(月)		ごはん 納豆 豆腐チャンプルー メロン コーヒー	野菜サラダそば コーヒー クッキー	ヨーグルト ごはん ポークステーキ ポテトサラダ モヤシ炒め きゅうりの酢の物 わらび餅 牛乳 穀物酢	1625.3	kcal
7月7日(火)		ごはん ポークステーキ きゅうり（漬け物） 豆腐と油揚げの味噌汁 桃 コーヒー	塩ラーメン コーヒー	ごはん ハンバーグ きゅうり（漬け物） なす味噌和え 牛乳 穀物酢	1526.8	kcal
7月8日(水)		ごはん 味噌汁 ポークステーキ ブロッコリー コーヒー	カレー ざるそば コーヒー	昆布つくだ煮 大根とツナのサラダ ぶりの照り焼き にんじんの白和え ごはん もつ炒め 焼酎	1960.4	kcal
7月9日(木)		ごはん 目玉焼き 薄口しょうゆ もつ炒め 大根と揚げのみそ汁 きゅうり（漬け物） かぶ コーヒー	ごはん ごま ハマチの刺身 白身魚フライ から揚げ 煮物 とうふとワカメの味噌汁 コーヒー	ごはん チキンステーキ きゅうり（漬け物） なすとピーマンの胡麻炒め 酢の物 牛乳 穀物酢	1593.9	kcal
7月10日(金)		ごはん チキンステーキ 大根と揚げのみそ汁 きゅうり（漬け物） かぶ コーヒー	ラーメン コーヒー	厚揚げ ポテトサラダ とまと 焼酎 牛乳 ロースとんかつ 穀物酢	2293.2	kcal
7月11日(土)		炊き込み御飯 なすとピーマンの味噌炒め なす味噌汁	味噌煮込みうどん たぬきそば 牛乳 バナナ	やっこ豆腐 イカのしょうが焼き かつお刺身 じゃがいも煮物 ラム焼き レタス もずく 焼酎 日本酒	1990.2	kcal
7月12日(日)		ご飯 小 マトン肉 鮭 野沢菜（漬け物） シジミ汁 大福	もりそば カボチャの天ぷら（塩） にんじんのかき揚げ（塩） しし唐辛子の天ぷら（塩） 牛乳 ココナツ	ポカリ ちらし 卵焼き にんにくの芽炒め きぬさや とうふとワカメの味噌汁	2139.5	kcal
7月13日(月)		ちらし にんにくの芽炒め さやいんげんの胡麻味噌和... きゅうり（漬け物） とうふとワカメの味噌汁 コーヒー	コーヒー ペペロンチーノ ミネストローネ サラダ コーヒー	生ビール ジョッキ ポテトサラダ イカのソテー 厚揚げ 枝豆 焼酎 焼酎 ポテトサラダ うなぎの蒲焼 ウイスキー 穀物酢	2479.1	kcal
7月14日(火)		ご飯 小 野菜炒め 味噌汁 きゅうり（漬け物） コーヒー	野菜そば コーヒー バウムクーヘン	炊き込み御飯 イカの刺身 ヨーグルト イカのわた焼き イワシの煮物 煮物 穀物酢	1472.9	kcal
7月15日(水)
7月16日(木)		ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 きゅうり（漬け物） 目玉焼き キャベツ ソーセージ コーヒー	生姜焼き ごはん ポテトサラダ 納豆 なめこととうふのみそ汁	牛乳 ポカリ ごはん 豆腐チャンプルー 酢の物 たら 穀物酢	1768.9	kcal
7月17日(金)		ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 きゅうり（漬け物） 豆腐チャンプルー メロン 　焼肉 酢の物 コーヒー	ごはん　120g チキンステーキ	かぼちゃサラダ 焼酎 にら玉炒め たらこ 穀物酢	2007.4	kcal
7月18日(土)		ご飯 小 とうふの味噌汁 かつ煮 たくあん おはぎ	ごはん　120g 豆腐の煮物 ぶりの照り焼き はるさめ ポカリ ポカリ	枝豆 なすの煮浸し 大根サラダ 豚肉とほうれん草の炒め物 発泡酒 焼酎 木の実と種のミックス ウイスキー	2764.4	kcal
7月19日(日)		ご飯 小 とうふの味噌汁 なすの味噌炒め マカロニサラダ 目玉焼き レタス	天ぷらうどん ヨーグルト ブルーベリージャム メロン 牛乳 バナナ	うな重 とうもろこし 穀物酢	1725.8	kcal
7月20日(月)		ご飯 小 とうふの味噌汁 なすとピーマンの味噌炒め 大根サラダ 納豆 牛乳 塩昆布	天ぷらそば ごぼうサラダ 巻き寿司 ぎょうざ すいか	あじ 和風こんにゃくステーキ 黒酢　もずく マグロの刺身 ポテトサラダ レタス ブロッコリー ナス（ぬか漬け） 木の実と種のミックス 焼酎 ミニトマト	2084.7	kcal
7月21日(火)		ご飯 小 とうふの味噌汁 目玉焼き ブロッコリー キャベツ たくあん ポテトサラダ コーヒー	ラーメン コーヒー	ヨーグルト ブルーベリージャム カレー ごはん たくあん 穀物酢	1618.8	kcal
7月22日(水)		ご飯 小 とうふの味噌汁 チキンステーキ キャベツ たくあん コーヒー	ちらしすし お吸い物 コーヒー	納豆 めかぶ 鶏照り ブロッコリー 玉ねぎのかき揚げ（塩） カマンベールチーズ カシューナッツ ヘーゼルナッツ 焼酎 ウイスキー	1776.1	kcal
7月23日(木)		天ぷらうどん コーヒー	カレー 玄米ご飯 コーヒー	ヨーグルト ごはん きのこの卵とじ きゅうりの酢の物 たくあん めかぶ 穀物酢 ポカリ	1572.1	kcal
7月24日(金)		ご飯 小 もやし炒め きのこの卵とじ 大根のみそ汁 コーヒー	ごはん さば 大根おろし なめこととうふのみそ汁 昆布つくだ煮 たらこ マカロニサラダ コーヒー	黒ビール ビール 赤ワイン ピザ ポークステーキ ソーセージのバター炒め ワイン（白） マカロニサラダ	2084.2	kcal
7月25日(土)		ご飯 小 ハムエッグ 豆腐チャンプルー ほうれん草と油あげの煮浸... コーヒー 抹茶ロールケーキ	牛乳 冷やし中華	ポカリ 煮物 かつお そうめん ちくわ カシューナッツ アサヒ スーパードライ ... 焼酎 枝豆 マカダミアナッツ ウイスキー イカのソテー エビの天ぷら（塩） ブランデー	2474.2	kcal
7月26日(日)		ごはん ナスのみそ汁 煮物 ハム かぶ（塩漬け） 桃	そうめん エビの天ぷら（塩） イカのソテー かき揚 牛乳 カシューナッツ マカダミアナッツ ポカリ	ごはん 冷奴 きゅうり（漬け物） かぶ（根・ぬか漬け） 豚肉の野菜炒め キャベツ とうもろこし	1709	kcal
7月27日(月)		ご飯 小 おから 味噌汁 きゅうり（漬け物） かぶ（塩漬け） ネーブルオレンジ 煮物	コーヒー ハムサンド ハムカツサンド コーヒー	ヨーグルト ブルーベリージャム ごはん おから ほうれん草と油あげの煮浸... ブリのあら炊き きゅうりの中華和え ナスの浅漬け	1340.1	kcal
7月28日(火)		ご飯 小 味噌汁 ブリのあら炊き 納豆 ナスの浅漬け	ごはん キクラゲ卵炒め ザーサイ 杏仁豆腐 サラダ 中華スープ	ごはん ハンバーグ 大根とニンジンのサラダ 明治ブルガリアヨーグルト...	1814.1	kcal
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)