健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		豚肉ともやし炒め ご飯 中 ししゃも カボチャの天ぷら（塩）	ご飯 中 若鶏の竜田揚げ ハッシュドポテト なめこ 大根おろし ごぼう 温州みかん おひさまマドレーヌ	野菜一日これ一本 おにぎり　梅干 鉄分 のむヨーグルト	1562.7	kcal
10月2日(土)		ご飯 中 目玉焼き うの花 シシトウガラシ ししゃも ボス無糖ブラック	アイスティーストレート モスバーガー 大根サラダ なすカレールー ライス200g	ほうれん草	1855	kcal
10月3日(日)		ご飯 中 シシトウガラシ炒め 豆腐の味噌汁	ご飯 中 豆腐の味噌汁 もやし炒め ボス無糖ブラック カルピスソーダ　グレープ... さつまいも	ご飯 中 マーボ豆腐の素　甘口 木綿豆腐 わかめサラダ 味キムチ さつまいも イカ塩辛 ナッツチョコレート　マカダミア ナッツチョコレート　ヘーゼルクランチ ナッツチョコレート　カシューナッツ	1585.4	kcal
10月4日(月)		ご飯 中 豆腐の味噌汁 ピーマン炒め サニーレタス トマト マヨネーズ イカ塩辛	ご飯 中 豆腐の味噌汁 豚の生姜焼 豆腐サラダ 切り干し大根 Butter　Cooki...	おにぎり　紅鮭 野菜一日これ一本 [パッ... セブンアップクリアドライ	1678.9	kcal
10月5日(火)		牛乳 ご飯 中 豆腐の味噌汁 シシトウガラシ炒め イカ塩辛 うの花 味キムチ	ご飯 中 豆腐の味噌汁 白身魚のフライ さつまいも栗りんごのサラダ 高野豆腐の卵とじ ライチ	おにぎり　シーチキンマヨネーズ 明治ブルガリアのむヨーグ... 茨城の干しいも	1911.7	kcal
10月6日(水)		サニーレタス マヨネーズ 牛乳 ご飯 中 きゅうり 有機カップ納豆 イカ塩辛 わかめサラダ 味キムチ	ご飯 中 豆腐の味噌汁 八宝菜 大根サラダ レンコン マドレーヌ	おにぎり　ツナマヨネーズ 野菜生活100紫の野菜 ... 三ツ矢サイダー　オールゼ... コカ･コーラ ゼロ 50... 茨城の干しいも	1547.5	kcal
10月7日(木)		サニーレタス ご飯 中 きゅうり マヨネーズ ししゃも シシトウガラシ炒め わかめサラダ 無脂肪ヨーグルト ボス無糖ブラック	ご飯 中 豆腐の味噌汁その２ チキンカツ ブロッコリーサラダ こんにゃく煮 バレンシアオレンジ ボス無糖ブラック	牛乳 ご飯 中 さつまあげ　棒天 さつまあげ さつまあげ イカ塩辛 わかめサラダ ししゃも 茨城の干しいも	1903.8	kcal
10月8日(金)		青じそドレッシング いか塩辛 ご飯 中 きゅうり わかめサラダ 無脂肪ヨーグルト カニクリームコロッケ シシトウガラシ炒め 焼き鯖 ボス 無糖ブラック [カ...	むう（揚げかまぼこ） ご飯 中 豆腐の味噌汁その２ 茄子のミートソースグラタ... かぼちゃ煮 さやいんげんの胡麻味噌和... アスパラとベーコンの炒め物 リンゴ（缶詰） ヨーグルト	おにぎり　玉子かけごはん風 野菜生活100紫の野菜 ... コカ･コーラ ゼロ 50...	1427.2	kcal
10月9日(土)		いか塩辛 ご飯 中 有機カップ納豆 わかめサラダ らっきょう 豆腐の味噌汁その２ ボス無糖ブラック ＵＣＣブラック無糖	漬物 ご飯 中 台湾ラーメン タラの甘酢あんかけ 揚げ餃子	ご飯 中 王将餃子 らっきょう もやし炒め レタス 三杯酢もずく わかめサラダ いか塩辛 ピーナッツ チョコレート	1885.6	kcal
10月10日(日)		ししとうがらし炒め 三杯酢もずく 低温殺菌牛乳 ご飯 中 ゆで卵 豆腐の味噌汁その２ meiji レガ 35g コカコーラ　ゼロフリー	スープパスタ　モッツァレ... ゆで卵 コカ･コーラ ゼロ 50...	じゃがいも キャベツ サンマの塩焼き	1450.2	kcal
10月11日(月)		有機カップ納豆 ご飯 中 豚汁 王将餃子 レタス 青じそドレッシング きゅうり	ダカラ じゃがいも 低温殺菌牛乳	じゃがいも キャベツ 鶏ちゃん 玉ねぎ 緑豆もやし	1416	kcal
10月12日(火)		キャベツ もやし いか塩辛 ご飯 中 無脂肪ヨーグルト らっきょう サニーレタス 玉ねぎ 和田商店の鶏ちゃん	ご飯 中 豚汁 肉じゃがコロッケ がんもとオクラの煮物 人参マリネ 杏仁豆腐 せんべい ｸｯｷｰ	サンドロール　宇治抹茶＆... 野菜生活100紫の野菜	2115.2	kcal
10月13日(水)		ご飯 中 無脂肪ヨーグルト 温州みかん 和田商店の鶏ちゃん 黒酢　もずく	おろしハンバーグ定食	おにぎり　ツナマヨネーズ 野菜生活100紫の野菜 ... コカコーラ　ゼロフリー	1609.2	kcal
10月14日(木)		サニーレタス 酢さば 黒酢で作った味付糸もずく ぎんなんがんも がんも煮汁 いか塩辛 からし明太子 ご飯 中 らっきょう 低温殺菌牛乳 ぎんなんがんも ボス 無糖ブラック [カ...	ご飯 中 味噌汁その3 アジの南蛮漬け ふろふき大根（赤味噌） きゅうり 塩昆布 バレンシアオレンジ パン色々	ご飯 中 いか塩辛 からし明太子 らっきょう ウィルキンソン　タンサン[ペット]500ml	1422.4	kcal
10月15日(金)		ご飯 中 からし明太子 肉まん 低温殺菌牛乳 らっきょう しめ鯖 豆腐とじゃがいもとごぼうの味噌汁 ボス 無糖ブラック [カ... インスタントコーヒー	ミツヤサイダーオールゼロ ハムエッグサンド ホットコーヒー	ご飯 中 焼きサバ オクラ 長芋 玉ねぎサラダ 鶏照り	1807.3	kcal
10月16日(土)		ご飯 中 豆腐とじゃがいもとごぼう... 目玉焼き 無脂肪ヨーグルト キャベツ 鶏の唐揚げ もやしの卵とじ 和風ドレッシング 大根おろし	甘酒	からし明太子 キャベツ ごぼう じゃがいも 鶏の唐揚げ 中華点心なべセット ご飯 中	1700.6	kcal
10月17日(日)		御飯 豆腐とじゃがいもとごぼう... 牛乳 チキンカツ	コカコーラゼロフリー おにぎり　梅 アイスティー アーモンドプレミオ	甘酒 もち キャベツ 和風ドレッシング マグロの刺身	1507.9	kcal
10月18日(月)		牛乳 甘酒 ぶりの照り焼き らっきょう 豆腐と油揚げ、じゃがいも、にんじん、ごぼう、小松菜味噌汁	ご飯 中 豆腐と油揚げ、じゃがいも... 豚肉じゃが キャベツサラダ ウインナー リンゴジャム リッツ	野菜一日これ一本 おにぎり　シーチキンマヨ... ウィルキンソン　タンサン...	1642.8	kcal
10月19日(火)		甘酒 ぶりの照り焼き イカリングフライ らっきょう 低温殺菌牛乳	ご飯 中　 豆腐と油揚げ、じゃがいも... 鶏照り ネバネバサラダ ひじき煮 ホットケーキ おにぎり　焼たらこ 野菜いっぱい豚キムチ		1379.8	kcal
10月20日(水)		甘酒 絹ごし豆腐 きゅうり	豆腐と油揚げ、じゃがいも... ご飯 中 鮭のバター焼 ポテトグラタン レタスのミモザサラダ レンコンのきんぴら 大根（葉） 白菜（漬け物）	おにぎり　五目ちらし寿司 野菜生活100　紫の野菜 からだ巡り茶　410ml ウィルキンソン　タンサン... コカコーラゼロ	1331.1	kcal
10月21日(木)		甘酒 きゅうり マヨネーズ 低温殺菌牛乳 もやしバジルソース炒め インスタントコーヒー	ご飯 中 豆腐と油揚げ、じゃがいも... バリューライン　やきそば かぼちゃサラダ ほうれん草のお浸し パイナップル	ご飯 中 有機カップ納豆 野菜シャキシャキ揚げ らっきょう ゼロスタイル　豊潤グレープティー ボス 無糖ブラック [カ... 国産豚使用あらびきウインナー コカコーラゼロ	1663.9	kcal
10月22日(金)		ご飯 中 豆腐と油揚げ、じゃがいも... チャーシュー麺		ボス無糖ブラック おにぎり　シーチキンマヨネーズ ブルガリアのむヨーグルト...	1679	kcal
10月23日(土)		甘酒 鶏肉カレー きゅうり	オーガニックコーヒー 玄米ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 豚肉のチンジャオ風 ほうれん草のお浸し ちくわ こんにゃく 豆みそ キャベツサラダ まぐろの明太子カツ マカダミア プレミオ コカコーラゼロ ボス無糖ブラック	ブロッコリー マヨネーズ かつおたたき 味ぽん にんじんとごぼうの煮しめ 焼きイモ ご飯 中 豆腐と油揚げ、じゃがいも...	1933.9	kcal
10月24日(日)		甘酒 豆腐とにんじん、さつまいも、ごぼうの味噌汁 低温殺菌牛乳 きんぴらごぼう 　目玉焼き きゅうり 温州みかん	甘酒 さつまいも		1267.3	kcal
10月25日(月)		低温殺菌牛乳 ご飯 中 カツオのたたき ちんげんさい炒め	ご飯 中 マーボナス オニオンリング さつまいも ヨーグルト（加糖） ブルーベリー 豆腐とにんじん、さつまい...	野菜シャキシャキ揚げ ご飯 中 ちんげんさい炒め	2200.9	kcal
10月26日(火)		低温殺菌牛乳 三杯酢もずく ご飯 中 豆腐とにんじん、さつまい...	ミックスサンド 味彩香　あらびきウインナ... 1日分の野菜　180ml	夜定食	2205.9	kcal
10月27日(水)			セイコーマートソース焼きそば 1日分の野菜 山崎製パンパティシエのたまご	御飯 ホタテフライの卵とじ 刺身 豚の角煮 付け合わせ各種 茶碗蒸し	2035.7	kcal
10月28日(木)		朝定食	醤油野菜ラーメン	おにぎり　さけ 充実野菜　ぶどうミックス コカコーラ　ゼロフリー	1651	kcal
10月29日(金)		ご飯 中 三杯酢もずく うの花	ご飯 中 豆腐と油揚とじゃがいもの味噌汁 白菜のクリーム煮 タコとキュウリとワカメの... スクランブルエッグ オクラのピーナッツあえ ネーブルオレンジ	おにぎり　おかか 野菜生活100　紫の野菜 温州みかん	1017.6	kcal
10月30日(土)		低温殺菌牛乳 ご飯 中 国産豚使用あらびきウイン... 和風ドレッシング サニーレタス 三杯酢もずく 　目玉焼き 豆腐と油揚とじゃがいもの...	ソース焼きそば ハンバーグ 野菜サラダ チョウンマッ	ご飯 中 オクラと長芋のサラダ 和風ドレッシング つくだに村　小女子くるみ エビの天ぷら（塩） なすの天ぷら（塩） 大葉の天麩羅 無脂肪ヨーグルト バニラアイス 旬の青汁100	1980.4	kcal
10月31日(日)		御飯 味噌汁 味付けうの花 三杯酢もずく つくだに村 低温殺菌牛乳	豚汁 鶏ちゃん ご飯 大 おかず色々 鯛焼き アーモンドチョコレート	横綱ちゃんこ鍋用スープ 鶏ちゃんこ鍋	2210.6	kcal