健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年11月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(11月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
11月1日(月)   ご飯 小
鶏ちゃんこ鍋
横綱ちゃんこ鍋用スープ
つくだに村 小女子くるみ

御飯 110g
鶏ちゃんこ鍋
横綱ちゃんこ鍋用スープ
酢豚 80g
大根サラダ
高野豆腐の煮物
メロン
おにぎり 辛子明太子
1日分の野菜 200ml
温州みかん
1485 kcal
11月2日(火)   低温殺菌牛乳
三杯酢もずく
黒松
御飯 110g
サニーレタス
とまと
国産ポーク あらびきウイ...
和風ドレッシング
大根おろし
赤・黄ピーマン
横綱
鶏ちゃんこ鍋
トマト煮込みハンバーグ
海草サラダ
じゃがいもの甘辛煮
抹茶豆乳ゼリー

おにぎり(昆布)
ヌードルはるさめ(うま辛チゲ)
  2099.1 kcal
11月3日(水)   醤油
ゆで卵
さつまいも
サニーレタス
赤・黄ピーマン
和風ドレッシング
寄せ豆腐
無脂肪ヨーグルト
御飯 110g
横綱ちゃんこ鍋用スープ
レタス
和風ドレッシング
カルピスソーダ グレープ...
鶏ちゃんこ鍋
つくだに村 小女子くるみ
御飯 110g
こんにゃくステーキ130g
緑豆もやし
三ツ矢サイダーレモンはじけるZERO
1668.1 kcal
11月4日(木)   横綱ちゃんこ鍋用スープ
つくだに村 小女子くるみ
無脂肪ヨーグルト
鶏ちゃんこ鍋
太もずく(しそ風味)
いきなり団子
横綱ちゃんこ鍋用スープ
鶏ちゃんこ鍋
鯵フライ
ナポリタン
ひじき煮
温州みかん
おにぎり(紅鮭)
スープはるさめ どっさり...
  1759.1 kcal
11月5日(金)   サニーレタス
赤・黄ピーマン
トマト
きゅうり
ゆで卵
和風ドレッシング
太もずく(しそ味)
コロちゃんコロッケ
ボス 無糖ブラック [カ...
豚肉とじゃがいも、人参,ごぼう,油揚の味噌汁
豚肉の照り焼き
白菜と鰹フレーク煮
ほうれん草の白和え
タマネギと人参のマリネ
リンゴ
赤福餅
野菜生活100紫の野菜 ...
コカ・コーラ ゼロ 50...
ボス 無糖ブラック [カ...
しょうが湯
1555.4 kcal
11月6日(土)   トマト
キュウリ
三杯酢もずく
低温殺菌牛乳
黒松
赤・黄ピーマン
御飯 110g
豚肉とじゃがいも、人参,...
豚肉とじゃがいも、人参,...
エビの天ぷら(塩)
さつまいものてんぷら
もやしと鶏肉のごま風味炒め
ブロッコリーサラダ
さつまいも
白菜とツナの煮物
チンゲン菜
ライトツナフレーク
醤油
牛肉 150g
玉ねぎ
牛肉とたまねぎのトマトカレー炒め
2295.5 kcal
11月7日(日)   太もずく(しそ味)
御飯 110g
豚肉とじゃがいも、人参,...
キスの天ぷら(塩)
アイスティー
コーヒー
マカダミア プレミオ
たいやき
大根
玉子
ちくわ
こんにゃく
りんご
1501.1 kcal
11月8日(月)   キュウリ
トマト
低温殺菌牛乳
みかん
御飯 110g
赤・黄ピーマン
和風ドレッシング
おでん(はんぺん)
おでん(大根)
こんにゃく
ちくわ
ミニビットアソート ウエ...
豚肉とじゃがいも、人参,...
さつまいものてんぷら(天...
親子煮
れんこんサラダ
こんにゃく煮
みぞれなめこ
お茶パイ
野菜生活100紫の野菜
おにぎり 梅干
脂肪0%ヨーグルト
みかん
生クリームチョコレート
1753.4 kcal
11月9日(火)   トマト
低温殺菌牛乳
御飯 110g
赤・黄ピーマン
豚肉とじゃがいも、人参,...
きゅうり
和風ドレッシング
あぐりのケイちゃん
石窯工房 マルゲリータ ...
さつまいもの天ぷら
かき揚げ
おくら
なめこ
長芋
こんにゃく
ごぼう
長ネギ
にんじん
じゃがいも
大根(根)
豚ばら肉150g
豆みそ
ほんだし(スティック)
みかん
1639.8 kcal
11月10日(水)   御飯 110g
国産豚使用あらびきウイン...
オリーブオイル
バジル
サニーレタス
和風ドレッシング
オクラ
ナメコ
長芋
太もずく(しそ味)
脂肪0%ヨーグルト
アジの南蛮漬け
奈良漬け
ふろふき大根(赤味噌)
バナナ
豚汁
豆乃餅
おにぎり(ねぎとろわさび)
野菜生活100紫の野菜
みかん
1419.3 kcal
11月11日(木)   低温殺菌牛乳
みかん
御飯 110g
さつまあげ ごぼう入り
さつまあげ いか入り
さつまあげ 棒天
和風ドレッシング
太もずく(三杯酢風味)
トマト
豚汁
お好み焼き
昆布としいたけ煮
きゅうりとわかめの酢の物
かぼちゃの煮物
ババロア
鶏鍋
みかん
1378.9 kcal
11月12日(金)   太もずく(三杯酢風味)
鶏鍋
さつまあげ いか入り
さつまあげ
さつまあげ
野菜生活100紫の野菜 ...
ボス無糖ブラック
1179.2 kcal
11月13日(土)   なめらか絹とうふ
国産ポーク あらびきウイ...
鶏鍋
あたりめ(イカ)
ポテトM
ブレンドコーヒー M
大人のキリンレモン
もやし炒め
りんご
1908 kcal
11月14日(日)   インスタントコーヒー
鹿児島の黒酢ドリンク
御飯 110g
じゃがいもと人参の味噌汁
野菜サラダ
ノンオイルドレッシング(...
太もずく(三杯酢風味)
野菜生活100 リフレッシュ カシス&グレープフルーツ
ハムたまご野菜サンド
御飯 110g
オクラと長芋とまぐろのサラダ
1265.7 kcal
11月15日(月)   サニーレタス
ノンオイルドレッシング(...
インスタントコーヒー
みかん
オクラと長芋とまぐろのサ...
御飯 110g
しょうゆ
脂肪0%ヨーグルト
郡上鮎パイ
じゃがいもと人参の味噌汁
かき揚げ
ざるそば
大根(べったら漬)
さつまいも
おにぎり(焼鮭)
ブルガリアのむヨーグルト...
1341.3 kcal
11月16日(火)   野菜サラダ
ノンオイルドレッシング(...
太もずく(三杯酢風味)
低温殺菌牛乳
インスタントコーヒー
りんご
ボス無糖ブラック
御飯 110g
中華野菜鍋
イカリングフライ
鰯フライ
もやしのナムル
さといも煮
大豆
やきいも
御飯 110g
中華野菜鍋
さつまあげ 棒天
さつまあげ
さつまあげ ごぼう入り
フィッシュ&ナッツ
1898.3 kcal
11月17日(水)   野菜サラダ
ノンオイルドレッシング(...
脂肪0%ヨーグルト
りんご
中華野菜鍋
りんご
シーフードペンネクリーム仕立て
白菜
アスパラとベーコンバター炒め
高野豆腐の煮物
御飯 110g
国産ポーク あらびきウイ...
たまご
玉ねぎ
中華野菜鍋
1701.7 kcal
11月18日(木)   トマト
りんご
低温殺菌牛乳
御飯 110g
きゅうり
中華野菜鍋
中華野菜鍋
りんご
鶏照り
小松菜の胡麻和え
かぶのお酢和え
スクランブルエッグ
クッキー
焼き餃子
1642.7 kcal
11月19日(金)   御飯 110g
太もずく(三杯酢風味)
セロリ
きゅうり
国産ポーク あらびきウイ...
脂肪0%ヨーグルト
味噌汁 ほうれん草
豚肉の野菜味噌炒め
豆腐サラダ(和風)
切り干し大根煮
きくらげの辛子マヨネーズあえ
おいなりさん
野菜生活100紫の野菜 ...
みかん
1248.9 kcal
11月20日(土)    
喜多方ラーメン味噌
餃子
  381.7 kcal
11月21日(日)          
11月22日(月)   低温殺菌牛乳
国産ポーク あらびきウイ...
味わいラー油玉こんにゃく
ボス 無糖ブラック [カ...
クッキー
国産ポーク あらびきウイ...
味わいラー油玉こんにゃく
味噌汁 豆腐
助六
1361.2 kcal
11月23日(火)   御飯 110g
緑豆もやし
オリーブオイル
バジル
きゅうり
セロリ
ノンオイルドレッシング(...
おでん(大根)
おでん(牛すじ串)
おでん(こんにゃく)
献立いろいろみそ
味噌汁 わかめ
おでん 玉子
おでん(こんにゃく)
献立いろいろみそ
おでん(大根)
国産豚使用あらびきウイン...
御飯 110g
緑豆もやし
トマト
おでん(はんぺん)
ちくわぶ
献立いろいろみそ
1311.2 kcal
11月24日(水)   ノンオイルドレッシング(...
味付糸もずく
ご飯 中
おでん(大根)
ちくわぶ
かまくらはんぺん おでん
レタス
きゅうり
献立いろいろみそ
味噌汁 油揚げ
チキンカツ
マカロニサラダ
ひじき煮
ライチ
ちくわぶ
おでん さつま揚げ
緑豆もやし
エノキダケ
オリーブオイル
バジル
1448.2 kcal
11月25日(木)   みかん
御飯 110g
じゃがいも汁
有機カップ納豆
味付けうの花
ボス 無糖ブラック [カ...
タマネギ汁
焼きそば
ブロッコリーサラダ
大根サラダ
粉ふきいも
おにぎり(鮭マヨネーズ)
C.C.レモンゼロ[ペット]500ml
ボス 無糖ブラック [カ...
コカ・コーラ ゼロ 50...
1236.9 kcal
11月26日(金)   トマト
糸もずく
御飯 110g
タマネギ汁
じゃがいも
たまご
タマネギ汁
じゃがいも
豆腐
きのこいため
きゅうりとわかめの酢の物
こんにゃく
小松菜
油揚
にら玉炒め
みかん
ランチパック ブルーベリージャム&マーガリン
バター風味クリームどら焼
コカコーラ ゼロフリー
1513.5 kcal
11月27日(土)   味付けうの花
レタス
トマト
キュウリ
ノンオイルドレッシング(...
低温殺菌牛乳
みそ汁 あさり
やさい汁
1657.7 kcal
11月28日(日)     みかん
カレー鍋
CoCo壱番屋カレー鍋スープ
黒松
500.2 kcal
11月29日(月)   サニーレタス
トマト
赤・黄ピーマン
ノンオイルドレッシング(...
糸もずく
カレー鍋
CoCo壱番屋カレー鍋ス...
チヂミ
カリフラワー
オクラ
ゴマ
バレンシアオレンジ
おにぎり(五目ちらし寿司)
コカ・コーラ ゼロ 50...
りんご
1296.5 kcal
11月30日(火)   低温殺菌牛乳
サニーレタス
パプリカ
トマト
糸もずく
ノンオイルドレッシング(...
カレー鍋
カレー鍋用スープ
カレー鍋
カレー鍋用スープ
チキンステーキ
春雨の酢の物
白菜(漬け物)
レンコン
ヨーグルト(加糖)
ブレンドコーヒー
キットカットBar(アーモンド)
1668.4 kcal


11月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1486.76 kcal
摂取目安(平均) 1352 ~ 2366 kcal

11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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