健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月29日）

エネルギー 約29.5 kcalが不足 摂取　1296.5 kcal 目安　1326 ～ 2321 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.3 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約6.1 gが不足 摂取　33.9 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2148.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが不足 摂取　20.4 g 目安　29.5 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約291 mgが不足 摂取　1708.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　342.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　230 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量