健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

ゆきむしさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>カロリー推移

食事レポート

<< 前月 2010年12月 次月 >>

グラフ(2010年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(水)   トマト
低温殺菌牛乳
御飯 110g
赤・黄ピーマン
野菜たっぷり和風ドレッシ...
鹿児島さつまあげ(いか)
鹿児島さつまあげ(ねぎ)
鹿児島さつまあげ(ごぼう)
味噌汁 豆腐
鮭のガーリックソテー
大根と白菜の和風サラダ
青じそドレッシング
大根のうま煮
ビスケット
おにぎり(鮭若菜)
おにぎり 五目ちらし寿司
コカ・コーラ ゼロ 50...
ボス 無糖ブラック [カ...
1276.9 kcal
12月2日(木)   トマト
たまご焼き
みかん
インスタントコーヒー
御飯 110g
赤・黄ピーマン
野菜たっぷり和風ドレッシ...
鯛あら汁
ボス 無糖ブラック [カ...
カシューナッツ
インスタントコーヒー
鯛あら汁
里芋の煮っころがし
かぶのお酢和え
コーンコロッケ
みかん
ナポリタンスパゲティ
おにぎり(塩むすび)
コカコーラ ゼロフリー
インスタントコーヒー
コカ・コーラ ゼロ 50...
1508.5 kcal
12月3日(金)       インスタントコーヒー
コカ・コーラ ゼロ 50...
83 kcal
12月4日(土)   鹿児島さつまあげ(棒天)
にんじん
インスタントコーヒー
みかん
御飯 110g
鹿児島さつまあげ(いか)
鹿児島さつまあげ(ねぎ)
三杯酢
野菜たっぷり和風ドレッシ...
鯛あら汁
コカコーラコーラゼロ
いなり寿司
さば押し寿司
スナックサンド(焼きそば)
C.C.レモンゼロ [ペ...
リッツチーズサンド 9枚
インスタントコーヒー
さつまいも
玉ねぎ
緑豆もやし
あぐりのケイちゃん
白菜(漬け物)
トマト
にんじん
りんご
2233.8 kcal
12月5日(日)   みかん
リッツチーズサンド
鹿児島さつまあげ(ごぼう...
鹿児島さつまあげ(ねぎ)
トマト
玉ねぎ
野菜たっぷり和風ドレッシ...
卵焼き
インスタントコーヒー
脂肪0%ヨーグルト
にぎり 10貫
脂肪0%ヨーグルト
インスタントコーヒー
1444.3 kcal
12月6日(月)   御飯 110g
レタス
赤・黄ピーマン
あぐりのケイちゃん
玉ねぎ
緑豆もやし
野菜たっぷり和風ドレッシ...
にんじん
寄せ豆腐
味噌汁
鶏の唐揚げ
海藻サラダ
かぼちゃ煮
シフォンケーキ
みかん
おにぎり(ツナマヨネーズ)
野菜生活100紫の野菜 ...
コカ・コーラ ゼロ 50...
インスタントコーヒー
コカ・コーラ ゼロ 50...
1202.7 kcal
12月7日(火)   セロリ
インスタントコーヒー
御飯 110g
赤・黄ピーマン
トマト
野菜たっぷり和風ドレッシ...
あぐりのケイちゃん
緑豆もやし
にんじん
玉ねぎ
黒松
ボス 無糖ブラック [カ...
インスタントコーヒー
味噌汁
みかん
りんご
八宝菜
もやしのナムル
長芋とベーコンのコンソメ煮
きゅうり
キャベツ
野菜たっぷり和風ドレッシ...
鹿児島さつまあげ(棒天)
鹿児島さつまあげ(チーズ)
焼きサバ
インスタントコーヒー
1650.3 kcal
12月8日(水)   セロリ
低温殺菌牛乳
インスタントコーヒー
本仕込食パン(6枚切)
きゅうり
トマト
野菜たっぷり和風ドレッシ...
ハーフベーコン
オリーブオイル
バジル
鹿児島さつまあげ(チーズ...
鹿児島さつまあげ(さつま...
ボス 無糖ブラック [カ...
インスタントコーヒー
味噌汁
おでん大根
おでん こんにゃく
おでん ちくわ
春雨 
ウインナーソーセージ
リンゴ(缶詰)
みかん
インスタントコーヒー
インスタントコーヒー
シュークリーム
コカコーラ ゼロフリー
ボス シルキーブラック
インスタントコーヒー
フィッシュ&ナッツ
1521.7 kcal
12月9日(木)   レタス
トマト
ノンオイルドレッシング(...
インスタントコーヒー
メロンパン
赤・黄ピーマン
きゅうり
インスタントコーヒー
味噌汁
みかん
レンコン
肉だんご
甘酢
コールスロー
ゴボウとニンジンのきんぴ...
メロン
おにぎり(昆布)
おにぎり(五目ちらし寿司...
コカ・コーラ ゼロ 50...
1271.1 kcal
12月10日(金)  
みそ煮込うどん(麺)
みそ煮込うどん(みそ)
レタス
セロリ
赤・黄ピーマン
鹿児島さつまあげ(棒天)
ノンオイルドレッシング(...
インスタントコーヒー
鹿児島さつまあげ(さつま...
ボス 無糖ブラック [カ...
ブロッコリー
インスタントコーヒー
味噌汁
豆腐
クルミ
味噌
タラモサラダ
切り干し大根煮
もやしの卵炒め
みかん
インスタントコーヒー
忘年会料理
2500.6 kcal
12月11日(土)   鶏肉カレー
湯捏の朝(6枚切り)
プチビット(くちどけ)
コカ・コーラ ゼロ 50...
牛丼 ミニ
冷奴
みそ汁
フレンチクルーラー
北海道塩あずき
ねぎとろ巻き
たい焼き
2232.3 kcal
12月12日(日)   インスタントコーヒー
バナナ
味噌汁
ノンオイルごま
湯捏の朝(6枚切り)
白菜(漬け物)
白菜キムチ
白菜煮物
ほし芋
白菜キムチ
白菜煮物
八宝春巻
なんこつから揚げ
フィッシュ&ナッツ
1450.1 kcal
12月13日(月)   レタス
セロリ
キムチ
超芳醇(6枚切り)
ノンオイルごま
キンカン
インスタントコーヒー
ボス 無糖ブラック [カ...
インスタントコーヒー
ネバネバサラダ
大根煮
かぶのお酢和え
りんご
親子煮
味噌汁
おにぎり(鶏親子そぼろ)
おにぎり(鮭若菜)
野菜生活100紫の野菜
ボス シルキーブラック
旬の青汁100
プレミアムコーヒー
フィッシュ&ナッツ
1222.3 kcal
12月14日(火)   ノンオイルごま
かぼちゃ串
いんげん串
にんじん
焼き鯖
インスタントコーヒー
イカめし
みかん
キンカン
ボス 無糖ブラック [カ...
インスタントコーヒー
助次郎
味噌汁
かぼちゃコロッケ
マカロニサラダ
大根煮
みかん
芋ケンピ
インスタントコーヒー
揚げピー
王将餃子
キンカン
リッツ
なごやん
芋ケンピ
2349.8 kcal
12月15日(水)   バナナ
大人のキリンレモン
コカ・コーラ ゼロ 50...
ボス 無糖ブラック [カ...
インスタントコーヒー
大根と鶏肉の煮物
れんこんサラダ
ほうれん草ともやしの和え物
カステラ
ゆで卵
インスタントコーヒー
焼肉ホルモン
焼肉カルビ
大根サラダ
キムチ
ユッケ
リッツ
芋けんぴ
2737.3 kcal
12月16日(木)   インスタントコーヒー
レタス
なごやん
超芳醇 6枚切
キンカン
卵焼き
鹿児島さつまあげ(棒天)
鹿児島さつまあげ(ごぼう...
鹿児島さつまあげ(ねぎ)
インスタントコーヒー
味噌汁
みかん
鰯フライ
ぶなしめじ
キャベツ
さつまいも
バレンシアオレンジ
インスタントコーヒー
ランチパック(チョコ&ホイップ)
コカ・コーラ ゼロ 50...
スニッカーズ(モバイド)
ボス 無糖ブラック [カ...
インスタントコーヒー
1581.2 kcal
12月17日(金)   低温殺菌牛乳
レタス
きゅうり
キンカン
ノンオイルごま
鹿児島さつまあげ(棒天)
鹿児島さつまあげ(いか)
鹿児島さつまあげ(ねぎ)
色々鍋
ロールキャベツ 
ボス 無糖ブラック [カ...
インスタントコーヒー
色々鍋
ロールキャベツ
みかん
豚の生姜焼
こんにゃく
スクランブルエッグ
わかめと竹輪の酢の物
スイートポテト
インスタントコーヒー

コカコーラコーラゼロ
野菜生活100紫の野菜
おにぎり(ツナマヨネーズ...
小倉あんドーナツ
1854 kcal
12月18日(土)   焼き鯖
インスタントコーヒー
ロールキャベツ
みかん
トマト
鹿児島さつまあげ(ねぎ)
鹿児島さつまあげ(いか)
色々鍋
餃子
忘年会料理
3389.5 kcal
12月19日(日)    
リッツチーズサンド(モツツァレラバジル)
芋けんぴ
イギリスパンサンド(ジャム&マーガリン)
揚げピー
ボス 無糖ブラック [カ...
わかめたっぷり海藻サラダ
ノンオイルドレッシング(青じそ)
コク旨ソース焼そば
ボス 無糖ブラック [カ...
1620.6 kcal
12月20日(月)   チキンカツ
トマト
ふんわり食パン(6枚切り)
インスタントコーヒー
ボス 無糖ブラック [カ...
インスタントコーヒー
みかん
チンジャオロース
トマト
ドレッシング
ひじき煮
さつまいも
生クリーム(ホイップ)
色々鍋
レーズンパン
1日分の鉄分のむヨーグル...
チーズカレーまん
スニッカーズ(ピーナッツ)
2462.4 kcal
12月21日(火)   低温殺菌牛乳
ふんわり食パン(6枚切り)
トマト
鹿児島さつまあげ(いか)
鹿児島さつまあげ(ごぼう...
鹿児島さつまあげ(ねぎ)
みかん
レンコンのはさみ揚げ
ポテトサラダ
かぼちゃ煮
色々鍋
  1058.9 kcal
12月22日(水)   超熟食パン(6枚スライス...
鯖みりん干し
トマト
リンゴ
茨城の干しいも
ボス 無糖ブラック [カ...
インスタントコーヒー
味噌汁 わかめ
みかん
スパゲッティー
ハッシュドビーフ
鮭のクリーム煮
パンプキンチーズボール
マドレーヌ
チーズなフランスパン(ベーコン)
ボス 無糖ブラック [カ...
コカ・コーラ ゼロ 50...
1668.3 kcal
12月23日(木)   キムチ
みかん
超熟食パン(6枚スライス...
トマト
かぼちゃにもの
大豆
おでん(こんにゃく)
おでん(大根)
おでん(はんぺん)
献立いろいろみそ
ボスシルキーブラック
キットカットBar(アー...
海苔巻き&バタピー
インスタントコーヒー
インスタントコーヒー
御飯 110g
みかん
おでん 玉子
おでん ちくわ
おでん 味しみ大根
おでん こんにゃく
おでん さつま揚げ
茨城の干しいも
献立いろいろみそ
  1477.9 kcal
12月24日(金)   御飯(70g)
おでん ちくわ
おでん 味しみ大根
かまくらはんぺん おでん
トマト
りんご
エンゼルパイ
インスタントコーヒー
おでん 玉子
かまくらはんぺん おでん
おでん 味しみ大根
みかん
りんご
白身魚のフライ
豚肉とキャベツの味噌炒め
大根サラダ
ボスシルキーブラック
ボス シルキーブラック
1411.8 kcal
12月25日(土)   ショートケーキ
食パン 5枚切
鶏のクリームシチュー
みかん
チョコリング
シュガーレイズド
テリヤキバーガー
ブレンドコーヒー
チリドッグ
インスタントコーヒー
インスタントコーヒー
2089.9 kcal
12月26日(日)   旬の青汁100
サニーレタス
大豆
茨城の干しいも
食パン 5枚切り
トマト
赤・黄ピーマン
インスタントコーヒー
みかん
鶏のクリームシチュー
ボスシルキーブラック300
ドゥスール(チョコレート...
にぎり(まぐろ)
にぎり(いか)
生姜甘酢漬け
にぎり(さば)
ソーダ水
柚子塩ラーメン(ハーフ)
一口餃子
揚げピーナッツ(52g)
リッツチーズサンド 9枚
2812.7 kcal
12月27日(月) 1本満足バー シリアルブラック
ファボールサンド
ダース 1個
サラダ巻
ごぼうサラダ
ヨーグルト脂肪ゼロ
1880.1 kcal
12月28日(火)   しょうが湯
低温殺菌牛乳
キムチ
大豆
食パン 5枚切
赤・黄ピーマン
トマト
さんま灰干し
みかん
ダース 1個
ボス 無糖ブラック [カ...
インスタントコーヒー
味噌汁 ほうれん草
トマト
玉子焼き(バジル入)
みかん
インスタントコーヒー
ダース
さんま灰干し
蒸しキャベツ
やみつきラー油
みかん
1843.6 kcal
12月29日(水)   しょうが湯
御飯 110g
赤・黄ピーマン
トマト
鹿児島さつまあげ(ねぎ)
鹿児島さつまあげ(いか)
ヨーグルト脂肪ゼロ
ボス 無糖ブラック [カ...
ダース(ビター)
味噌汁 豆腐
みかん
玉子焼き(バジル入)
トマト
ポッキーチョコレート [...
ぽたぽた焼 個装1袋(2...
おでん こんにゃく
おでん 味しみ大根
おでん じゃがいも
焼ちくわ おでん
チロル
ヨーグルト脂肪ゼロ
ボスシルキーブラック
インスタントコーヒー
インスタントコーヒー
1938 kcal
12月30日(木)  
市田柿
ミルクチョコレート
みかん
サニーレタス
赤・黄ピーマン
トマト
鹿児島さつまあげ(ごぼう...
鹿児島さつまあげ(いか)
食パン
インスタントコーヒー
じゃがいもと大根の味噌汁
焼きサバ
市田柿
ミルクチョコレート
中華のごま団子
もちきんちゃく
鶏もも肉
ちゃんこ鍋の素(醤油味)
白菜
にんじん
ごぼう
ミニ水餃子
鶏ガラだし
生しいたけ
1700.8 kcal
12月31日(金)  
食パン
脂肪0%ヨーグルト
ヘルシーアイ カロリー1...
レタス
赤・黄ピーマン
トマト
インスタントコーヒー
大根(たくあん)
ミルクチョコレート
市田柿
マグロの刺身
いなり寿司
かっぱ巻き
ミルクチョコレート
柿の種プレミアムミックス
2217.4 kcal


12月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1796.51 kcal
摂取目安(平均) 1318 ~ 2307 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

<< 前月 2010年12月 次月 >>

マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴れ後曇り  pushuca
7/16  つかっと
雨どい掃除…↑  みたお
急な雨  PONPY
 みど☆り
酢料理  打ち水
28℃曇り  muusan
痩せる食べ方  mommomo
20250715  rm-112
7/15  つかっと
慶びの種♪  ましゃもも
29℃雨  muusan
7/15宝田医院  kobaya
曇時々雨風強し  komokomo
仕事  きょろきょろ60D
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ