健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1639.8 kcal 目安　1354 ～ 2370 kcal 炭水化物 約2.6 gが不足 摂取　166.4 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　53.2 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1817.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.4 g 目安　30.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2598.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　687.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　449.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　218.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量