健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2019年1月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(火)          
1月2日(水)          
1月3日(木)          
1月4日(金)          
1月5日(土)          
1月6日(日)          
1月7日(月)          
1月8日(火)          
1月9日(水)    
菜の花の辛子和え
真鰯の竜田揚げ
トースト、蜂蜜
Coffee、スキムミルク
バナナ 小1本
あまおう 2粒
  --- kcal
1月10日(木)          
1月11日(金)          
1月12日(土)          
1月13日(日)          
1月14日(月)          
1月15日(火)          
1月16日(水)          
1月17日(木)          
1月18日(金)          
1月19日(土)          
1月20日(日)          
1月21日(月)          
1月22日(火)          
1月23日(水)          
1月24日(木)          
1月25日(金)  
コールスロー、キャベツ、豆、コーン
塩バターパン
紅茶
食べず
食べず
--- kcal
1月26日(土)  
トースト
紅茶
かけうどん
さつまいも天
半熟玉子磯辺天
おにぎり、鮭
--- kcal
1月27日(日)  
ほうれん草のごま和え、人参、蒟蒻
バナナ 小1本
Coffee、スキムミルク
Bacchus Chocolate 12粒
白身魚フライ
鯵フライ
--- kcal
1月28日(月)    
キャベツ、白菜、大根、人参、水菜、赤キャベツ、ソース
カニカマ

玄米おにぎり
あおさ味噌汁
紅茶、生姜
  --- kcal
1月29日(火)          
1月30日(水)          
1月31日(木)          


1月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 0 kcal
摂取目安(平均) 1265 ~ 2214 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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