健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2015年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)		寿	伊達巻き	ぶり刺身 タラバガニの刺身 伊達巻き	2199.2	kcal
1月2日(金)		ミニクロワッサン	寿	ぶり刺身 チョコケーキ アップルパイ 伊達巻き	1583.9	kcal
1月3日(土)		伊達巻き	伊達巻き サッポロ一番 しょうゆ味... アップルパイ	もつ鍋	1810.7	kcal
1月4日(日)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ハンバーグ 白菜鍋	2801.8	kcal
1月5日(月)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	若鶏のレモン蒸し ブロッコリー 枝豆 ミートボール ほしいぶんだけ やわらか... イカ天	ハニーディップ ポンデダブルショコラ やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	2538.3	kcal
1月6日(火)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し ミートボール ほしいぶんだけ やわらか...	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム イチゴ 豆乳　カローリーハーフ ブルーベリー	1952.8	kcal
1月7日(水)		餅	ブロッコリー 枝豆 若鶏のレモン蒸し ほしいぶんだけ やわらか... イカ天 ミートボール（冷凍）	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム ご飯 小 いくら	2428.2	kcal
1月8日(木)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	6Pチーズ　FamilyMart collection 6Pチーズ　FamilyMart collection	駅弁　母恋めし	1281.4	kcal
1月9日(金)		おにぎり　海老マヨネーズ	幕の内弁当	幕の内弁当 黒豆煮 野菜のかき揚げ（天つゆ） 栗ごはん 筑前煮	2795.6	kcal
1月10日(土)		ご飯 小 筑前煮 黒豆	ご飯 アジフライ	寄せ鍋 アジフライ ご飯 小	1759.4	kcal
1月11日(日)		ご飯 小 豚ひれカツ おにぎり　紅しゃけ おにぎり　昆布		麻婆豆腐　辛口 ご飯 中 アボカド マグロの刺身	1916	kcal
1月12日(月)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	和風きのこスパゲティ	アジ開き干し やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	1730.9	kcal
1月13日(火)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 枝豆 若鶏のレモン蒸し ロースカツ 肉団子	おでん　大根 厚揚げ おでん　こんにゃく 白滝	1752	kcal
1月14日(水)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し 肉団子 イカ天	おでん　こんにゃく おでん　大根 ちくわぶ 　目玉焼き	1971.4	kcal
1月15日(木)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 枝豆 若鶏のレモン蒸し 肉団子 鶏の唐揚げ	目玉焼き 納豆 イチゴ ブルーベリー 豆乳　カローリーハーフ	1874.8	kcal
1月16日(金)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 枝豆 ミートボール（冷凍） イカ天 ほしいぶんだけ やわらか... 蒸し鶏（皮なし１枚相当分）	冷や奴 目玉焼き	1696.3	kcal
1月17日(土)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	スターバックスラテ ホッ... オリジナルチキン えびプリプリフライ 牛角カルビ 牛角　やみつきホルモン シーザーサラダ チキンステーキ	バニラアイス 肉団子	3319	kcal
1月18日(日)		餅 チョコスティック 温州みかん	サッポロ一番 しょうゆ味... チョコスティック やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	焼き鳥　皮 ねぎ 絹ごし豆腐 納豆	2232.2	kcal
1月19日(月)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	蒸し鶏（皮なし１枚相当分... ブロッコリー ミートボール（冷凍） ほしいぶんだけ やわらか... 枝豆 イカ天	国産丸大豆豆腐　絹ごし 目玉焼き やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	1757.9	kcal
1月20日(火)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 枝豆 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... イカ天 ミートボール（冷凍）	国産丸大豆豆腐　絹ごし 枝豆 目玉焼き アボカド イチゴ 豆乳　カローリーハーフ	2100.9	kcal
1月21日(水)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 蒸し鶏（ 枝豆 ミートボール（冷凍） ほしいぶんだけ やわらか... イカ天 豆乳　カローリーハーフ	サバ　水煮 目玉焼き 国産丸大豆豆腐　絹ごし イチゴ	1958.7	kcal
1月22日(木)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... ミートボール（冷凍） イカ天	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	1717.1	kcal
1月23日(金)		栗ごはん	6Pチーズ　FamilyMart collection	目玉焼き 国産丸大豆豆腐　絹ごし イチゴ 豆乳　カローリーハーフ やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	1617.1	kcal
1月24日(土)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ミートソースパスタ 伊達巻き フルーツタルト	やわらか仕込 ピーナッツきな粉クリーム	1847.1	kcal
1月25日(日)	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	おにぎり　ツナマヨネーズ	肉野菜炒め やわらか仕込全粒粉 イチゴ	2301.5	kcal
1月26日(月)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 肉団子 イカ天 ほしいぶんだけ やわらか... 枝豆	目玉焼き 白菜（漬け物） 国産丸大豆豆腐　絹ごし 油揚げ やわらか仕込全粒粉	1960.2	kcal
1月27日(火)		やわらか仕込全粒粉	ブロッコリー 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... イカ天 肉団子 ほしいぶんだけ やわらか... 枝豆	国産丸大豆豆腐　絹ごし アボカド 目玉焼き やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	1924.8	kcal
1月28日(水)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	蒸し鶏（皮 ブロッコリー ほしいぶんだけ やわらか... イカ天 オリジナルチキン カーネルクリスピー やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	納豆 イチゴ 豆乳　カローリーハーフ 無脂肪ヨーグルト	2128.5	kcal
1月29日(木)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 枝豆 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... イカ天 肉団子	国産丸大豆豆腐　絹ごし 目玉焼き	1348.9	kcal
1月30日(金)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 枝豆 蒸し鶏（皮なし１枚相当分... 肉団子	国産丸大豆豆腐　絹ごし 目玉焼き	1751.5	kcal
1月31日(土)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム のむヨーグルト　500ｍ... サラダチキン（セブンイレブン）	クリーミー6Pチーズカマンベール入り（セブンイレブン） さばの押し寿司（セブンイレブン）	目玉焼き	1840	kcal