健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1996.71 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約25.1 gが不足 摂取　163.89 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　93.12 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約309 mgが過剰 摂取　4246.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.2 gが過剰 摂取　96.65 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約436 mgが不足 摂取　1563.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　293.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　283.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　476.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量