健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2210.29 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.25 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　99.57 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2768.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.4 gが過剰 摂取　99.9 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約862 mgが不足 摂取　1137.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　164.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　210.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9 mgが不足 摂取　76.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.4 μgが不足 摂取　154.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量