健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2014年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)			カシュー＆アーモンド　FamilyMart collection のむヨーグルト　500ｍ...	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	1554.8	kcal
12月2日(火)			ブロッコリー 卵焼き 若鶏のレモン蒸し かぼちゃコロッケ	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム ファミチキ	2069.8	kcal
12月3日(水)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し 卵焼き	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	1879.9	kcal
12月4日(木)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し ハンバーグ つくね串 豚肉コロッケ	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	1610.6	kcal
12月5日(金)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し シュウマイ イカの天ぷら（天つゆ） 豚肉コロッケ 鶏肉コロッケ	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	2502.5	kcal
12月6日(土)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	マグロの刺身 ハマチの刺身 タイの刺身 ご飯 中 赤だし アップルパイ 牡蠣フライ ハマチの刺身 ヒラメの刺身	牛角　やみつきホルモン 牛角　カルビ キャベツ 牛角　にんにくはらみ バニラアイス	3204.6	kcal
12月7日(日)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	寄せ鍋	2006.2	kcal
12月8日(月)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し カニクリームコロッケ ほしいぶんだけ やわらか... チーズ入りちくわ 中華名菜　エビチリ	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム 豆乳　カローリーハーフ イチゴ ラズベリー 無脂肪ヨーグルト	1947.1	kcal
12月9日(火)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	若鶏のレモン蒸し ブロッコリー カニクリームコロッケ チーズちくわ 名古屋　みそかつ レンコンのはさみ揚げハン...	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	2042.3	kcal
12月10日(水)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し カニクリームコロッケ ミニハンバーグ イカの天ぷら（天つゆ） 中華名菜　エビチリ ほしいぶんだけ やわらか...	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	2019	kcal
12月11日(木)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し ほしいぶんだけ やわらか... レンコンのはさみ揚げハン... チーズちくわ プロセスチーズ	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	1721.2	kcal
12月12日(金)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し ミニハンバーグ レンコンのはさみ揚げハン... イカ天 カニクリームコロッケ カルビ	にんにくはらみ キャベツ やみつきホルモン バニラアイス やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	2597.5	kcal
12月13日(土)			半熟おつまみ煮たまご（セブンイレブン） 熟成生地のトマトチーズピッツァ（セブンイレブン） ホットサンドやわらかロースカツ（セブンイレブン） ハーゲンダッツ　チョコレートブラウニー	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	1981.5	kcal
12月14日(日)	食パン ピーナッツきな粉クリーム		すし	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	3088.8	kcal
12月15日(月)		金のビーフシチュー（セブンイレブン）	若鶏のレモン蒸し ブロッコリー レンコンのはさみ揚げハン... イカ天 つくね串 ミニハンバーグ	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	2409	kcal
12月16日(火)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し レンコンのはさみ揚げハン... ミニハンバーグ カニクリームコロッケ チーズかつ	刺身 からし明太子 カレイの煮付け 牡蠣フライ やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	2161.7	kcal
12月17日(水)			ブロッコリー かまぼこ ロースカツ イカ天 レンコンのはさみ揚げハン... ミニハンバーグ	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム みたらし団子	1726.2	kcal
12月18日(木)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し レンコンのはさみ揚げハン... ミニハンバーグ うずら卵 味噌かつ	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	2540.3	kcal
12月19日(金)			ブロッコリー みそカツ ミニハンバーグ レンコンのはさみ揚げハン... プロセスチーズ カニクリームコロッケ	ミニハンバーグ ファミチキ やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム レンコンのはさみ揚げハン...	2182.9	kcal
12月20日(土)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	にぎり寿司(特上） やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	チキンカツ 牡蠣フライ	2398	kcal
12月21日(日)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ご飯 中	ショートケーキ チョコケーキ フルーツタルト	2148.9	kcal
12月22日(月)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し 肉団子 イカ天 チーズちくわ	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム チョコケーキ	2156.7	kcal
12月23日(火)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	大納言小豆の赤飯おこわ（セブンイレブン） アボカドと生野菜のサラダ（セブンイレブン）	チキンステーキ マルゲリータ やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム 焼き鳥　皮	2840.5	kcal
12月24日(水)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し チーズちくわ ほしいぶんだけ やわらか... 肉団子 鶏の唐揚げ	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム ファミチキ 白菜（漬け物） からし明太子	2669.9	kcal
12月25日(木)			ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し チキンカツ イカ天 エビのチリソース煮 チーズちくわ	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	1738.3	kcal
12月26日(金)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー 若鶏のレモン蒸し チーズハンバーグ 肉団子	レトルト ビーフカレーL... やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	2244.4	kcal
12月27日(土)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ぶりの照り焼き ご飯 大 しじみの味噌汁 パンケーキ	やみつきホルモン 牛角カルビ 牛角　にんにくハラミ バニラアイス シーザーサラダ やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	3983.4	kcal
12月28日(日)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ハンバーグ カーネルクリスピー オリジナルチキン	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	2348.9	kcal
12月29日(月)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ブロッコリー ミートボール レンコンのはさみ揚げハン... ミンチカツ	やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	1714.8	kcal
12月30日(火)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ピザ　石窯工房　４種のチ... 石窯工房 マルゲリータ　... やわらか仕込全粒粉 やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	ピーナッツきな粉クリーム 豆乳　カローリーハーフ イチゴ ブルーベリー 無脂肪ヨーグルト	1330.5	kcal
12月31日(水)		やわらか仕込全粒粉 ピーナッツきな粉クリーム	そば 卵	ぶり刺身 タラバガニ缶詰	1698.8	kcal