健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月28日）

エネルギー 約104 kcalが不足 摂取　1305.6 kcal 目安　1410 ～ 2115 kcal 炭水化物 約22.7 gが不足 摂取　153.3 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　47.8 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1582.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.2 g 目安　31.3 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約634 mgが不足 摂取　1365.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　454.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約490 μgが不足 摂取　60.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.9 mgが不足 摂取　40.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.6 μgが不足 摂取　149.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量