健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1406.8 kcal 目安　1390 ～ 2085 kcal 炭水化物 約35.3 gが不足 摂取　138.7 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約2651 mgが過剰 摂取　6588.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.6 gが過剰 摂取　68.5 g 目安　30.9 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3106.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　643.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　316.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　371.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量