健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1618.6 kcal 目安　1346 ～ 2019 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.5 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 約10.9 gが不足 摂取　29.1 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2158.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　58.3 g 目安　29.9 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約28.4 mgが不足 摂取　1971.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　166.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　248.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量