健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1914.8 kcal 目安　1325 ～ 1988 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.6 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　36.3 g 目安　40 ～ 99.4 g ナトリウム 適切です 摂取　3864.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　63.6 g 目安　29.4 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3015.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約192 mgが不足 摂取　407.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　275.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量