健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1719.8 kcal 目安　1277 ～ 1916 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.9 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　77.1 g 目安　40 ～ 95.8 g ナトリウム 適切です 摂取　3601.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.1 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約320 mgが不足 摂取　1680.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　322.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6643 μgが過剰 摂取　9642.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.9 mgが不足 摂取　43.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　732.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　570.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量