健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月1日）

エネルギー 約161 kcalが過剰 摂取　2077.8 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.4 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約6.6 gが過剰 摂取　102.5 g 目安　40 ～ 95.9 g ナトリウム 約4508 mgが過剰 摂取　8444.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが過剰 摂取　72.9 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3106.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約11.3 mgが不足 摂取　588.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5853 μgが過剰 摂取　8853.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　318.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　648.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　684.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量