健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1855.6 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.4 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.1 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　718 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.2 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2377.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　413.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.6 mgが不足 摂取　80.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　763 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量