健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月14日）

エネルギー 約1539 kcalが過剰 摂取　3793.2 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 約255 gが過剰 摂取　649.3 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約68.4 gが過剰 摂取　181.4 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約488 mgが過剰 摂取　3636.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが過剰 摂取　67.5 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　14501.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　640.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約10.2 mgが過剰 摂取　50.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　29.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　233.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1991 μgが過剰 摂取　2990.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　157.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量